Bien s'armer pour la rentrée
En mode warrior avec The Belly LabÂ
Terminés la plage, la montagne, le sable, la mer et la liberté⊠Retour au travail ! Voici les conseils TBL pour survivre à la rentrée 2021.
Câest la rentrĂ©e ! Pour les petits Ă lâĂ©cole⊠et les grands au bureau.
La team The Belly Lab est lĂ pour vous Ă©pauler afin de faire de vous une femme en mode guerriĂšre, qui va tirer profit de ses vacances dâĂ©tĂ© 2021 !
Bilan des vacances et objectifs de rentrée
- On fait le bilan des vacancesÂ
Posez-vous avant de vous emballer dans les tùches du quotidien et demandez-vous quels sont les moments que vous avez les plus appréciés en vacances ?
Faite vous un best of de ces temps forts, imprimez des photos que vous afficherez Ă la maison et au bureau au-dessus de votre PC.
Un petit coup de blues ? Allez hop ! On regarde ses vidĂ©os dâĂ©tĂ© avec les copines et la famille au grand complet, pour vous remettre dans un Ă©tat de plĂ©nitude et de bien-ĂȘtre.
- On maintient ses résultats
Si comme beaucoup de mes Bellies vous avez suivi mes challenges de cet été 2021 sur mes réseaux sociaux, gardez le rythme et maintenez les résultats. On continue les programmes The Belly Lab !
- On se fixe de nouveaux objectifs
Attention on se met en mode warrior mais pas trop. Ne soyez pas trop exigeante et trop dure avec vous-mĂȘme.
Visez petit, faite à votre rythme, vous mettrez ainsi tous les atouts de votre cÎté et vous vous donnerez les moyens de réussir, tant pour le travail que pour votre rythme sportif.
Fixez-vous de nouveaux buts. Lancez-vous et nâayez pas peur : au pire vous rencontrerez de nouvelles personnes, vous dĂ©velopperez de nouvelles activitĂ©s et multiplierez vos contacts. En avant toutes !
Organisez, planifiez, déléguez, restez motivée !
- Retour Ă la maison
– Triez et rĂ©organisez vos placards, faites du rangement. Allez Ă lâessentiel.
En bonne cheffe de famille, vous gĂ©rez tout Ă la maison, dâaccord, mais apprenez Ă dĂ©lĂ©guer.
Etablissez un planning afin que tout le monde mette la main Ă la pĂąte.
– Quelque chose ne se passe pas comme vous lâaviez dĂ©cidĂ©Â : dĂ©dramatisez et lĂąchez prise !
– Soyez dans le convivial et la joie familiale : faites des sorties en famille, retrouvez votre groupe dâamies sportives habituel, invitez les voisins Ă lâapĂ©ritifâŠ
- Back to work
– On se connecte Ă sa boite mail avant de retourner au travail (Si ! Si !).
Nettoyez votre boite mail des spams et autres pubs ou message de groupe qui ne vous concernent pas – ou plus, puisque la rĂ©union avec le big boss câĂ©tait en juillet !
Vous vous sentirez moins submergée le jour de la grande reprise, sachant que vous avez déjà repéré les urgences à traiter à votre arrivée.
– PrĂ©parez vos vĂȘtements la veille au soir afin de ne pas ĂȘtre prise de court le matin.
– Retrouvez vos collĂšgues : organisez des dĂ©jeuners. Quand on ne se voit pas pendant un certain temps, on apprĂ©cie dâautant plus de se retrouver. Et puis ça vous permettra de refaire un point sur le mois oĂč vous nâĂ©tiez pas lĂ et dâĂȘtre au courant des derniĂšres news importantes.
– Planifiez vos congĂ©s Ă venir : Ă peine revenue au travail⊠pensez Ă repartir ! Cherchez une destination de rĂȘve et commencez Ă organiser votre prochain dĂ©part.
Accordez-vous du temps
Attention Ă la surcharge, alors on prend du temps pour soi. On sâĂ©coute, au moindre signal du corps et on lui offre le temps dont il a besoin.
Evacuez le stress et boostez votre Ă©nergie.
- Toutes au spa !
Vous nâavez jamais tentĂ© ? Alors câest lâoccasion de dĂ©couvrir de nouveaux lieux !
Câest devenu trĂšs tendance de faire des mini-cures en milieu urbain, le soir ou le week-end.
Offrez-vous des petits soins, une parenthĂšse holistique dans des lieux mythiques de votre ville ou alentour. DĂ©couvrez des petits jardins secrets et autres cocons de bien-ĂȘtre intimistes.
Ces petits breaks vous permettront de mettre en marche la machine Ă plaisir et de vous rebooster.
- No stress
Vous le savez, quand on ne fait pas attention Ă son corps et que lâon stresse, le ventre devient dur et gonflĂ© et ce nâest jamais bon pour le moral.
Si vous nâaimez pas ĂȘtre tripatouillĂ©e par quelquâun dâautre, pratiquez ma technique de lâauto-massage du ventre avec quelques gouttes dâhuiles essentielles de basilic.
The Belly Lab va bien au-delĂ dâune pratique physique car on se recentre sur soi. On porte toute son attention sur son ventre et on en profite pour muscler son pĂ©rinĂ©e.
Pratiquer The Belly Lab câest offrir ce quâil y a de mieux Ă un ventre malmenĂ© ou ignorĂ©. Avec ma pratique vous garderez toute lâĂ©nergie que vous avez accumulĂ©e en vacances et vous rechargerez vos batteries rĂ©guliĂšrement toute lâannĂ©e !
Mangez sain et buvez suffisamment
Avec lâĂ©tĂ© vous avez pu manger des fruits et des lĂ©gumes frais de saison. Alors on continue sur sa lancĂ©e !
– Vous savez que certains aliments ne sont pas bons pour vous, alors faites confiance Ă votre corps et continuez de cuisiner vous-mĂȘme avec des produits sains et bios si possible.
Nâoubliez pas mon programme TBL Alimentation ! Il vous permettra de faire les bonnes associations alimentaires et sera une source dâinspiration pour composer tous vos menus.
– Petite astuce, et je vous en avais parlĂ© dans cet article « Indice glycĂ©mique bas, quâest-ce que ça veut dire », choisissez les aliments de cette catĂ©gorie pour un ventre plus plat et lĂ©ger.
Nâoubliez pas les protĂ©ines, hyper importantes surtout quand on prend de lâĂągeâŠ
– Fini les apĂ©ros (sauf entre voisins) ! On se concentre sur sa bouteille dâeau minĂ©rale quâon laisse en Ă©vidence sur son bureau. Boire suffisamment amĂ©liore le transit et hydrate votre corps, un bon complĂ©ment Ă nos crĂšmes de beautĂ©Â !
Dormez, je le veux !
On Ă©teint les Ă©crans Ă la maison et on va se coucher tĂŽt !
On se recale sur des horaires « normaux » car le lendemain le rĂ©veil risque dâĂȘtre difficile au fil de la semaine.
Ecoutez les signaux de votre corps : les yeux qui piquent, les bùillements et attention aux excitants : café en fin de journée ou sport trop tard le soir. Calez vous plutÎt une séance de TBL Stretching au coucher.
Adoptez les programmes The Belly Lab
La rentrée on est souvent trÚs motivée pour débuter un nouveau sport. On se jette sur les activités en salle pour abandonner au bout de quelque mois.
De plus avec les nouvelles mesures de distanciation sociale et le passe sanitaire, pas Ă©vident de faire un choix.
Câest lâoccasion de dĂ©couvrir ou de continuer mes programmes The Belly Lab parce que vous pourrez pratiquer partout, quand ça vous chante et sans matĂ©riel.
Restez dans le mouvement et ne lùchez rien !
- Si vous ĂȘtes Ă la maison ou en tĂ©lĂ© travail : planifiez votre TBL sur les temps calmes.
- Si vous ĂȘtes au bureau : faites TBL anti mal de dos en position assise.
- Besoin de vous défouler : TBL Gainage, chaud devant, on va sculpter nos muscles !
- Le soir : TBL stretching et toujours avec la respiration The Belly Lab.
Et enfin, TBL câest aussi une super communautĂ© de Bellies, des femmes sur qui vous pourrez compter dans le groupe privĂ© Facebook TBL Entraide et soutien, auquel vous aurez accĂšs pour tout achat de lâun de mes programmes.
La rentrĂ©e en mode Warrior, câest Ă vous les filles !