Non ! Vous pouvez alterner les 4 TBL sans soucis. Ils sont complémentaires.

Oui, justement ! Les exercices The Belly Lab® Digital peuvent être effectués par toutes sans aucun danger ni sur votre santé ni sur votre anatomie.

Le livre est un excellent complément des vidéos en ligne mais ne replace pas l’efficacité de faire vos mouvements avec Joelle en vidéos .

Les cours (vidéos en ligne) sont illimités. Attendez-vous à ce que je vous propose de nouveaux programmes, car le ventre est ma passion et il n’y a pas une minute où je ne pense pas à son bien-être.

Non, c’est une connexion sur le site web. Bonne connexion internet indispensable !

1. Rendez-vous sur ce lien : https://thebellylab.com/programmes-tbl/
2. Sélectionner le programme 01.
3. Sélectionner “Aperçu” et démarrez la vidéo de présentation.

Aller dans “Mon Compte” en haut à droite.

Notez votre mail et mot de passe dans Se connecter – youpi vous êtes de retour !

En effet, si on peut éviter de forcer l’inspiration c’est mieux même obligatoire. Il  faut respecter le protocole qui stipule que tous les exercices TBL débutent par une expiration et contraction du périnée. L’inspiration se fera en ouvrant la bouche calmement pour reprendre un peu d’air. C’est une expiration en 5 temps et une inspiration calme en ouvrant la bouche. Et ainsi va le cycle de la respiration où le diaphragme remonte et permet de faire remonter les organes et le plancher pelvien.

Ce programme a été organisé sur 6 semaines car je suis aussi coach sportive.  Vous pouvez aussi l’utiliser dans le sens que vous voulez, si vous avez très envie de ne faire que les exercices debout ou assis, pas de problème. Ce qui compte le plus c’est la régularité et ne pas arrêter alors après les 6 premières semaines, il  faut continuer ! Dans le sens que vous voulez ou selon vos objectifs et comme cela vous arrange dans votre journée déjà très chargée, j’en suis sûre… 🙂

C’est tout à fait normal surtout si votre périnée pour des multiples raisons est peu musclé (grossesse- post accouchement- sport à impact- constipation). Tout cela entraîne un relâchement normal du périnée. Donc ne lâchez rien même si vous ne sentez pas au début votre périnée, continuez à faire vos exercices TBL. Soyez patiente, et vous verrez les petits progrès semaine après semaine. Mais si vous avez un gros doute sur la tonification de votre périnée et que vous souhaitez être rassurée, je vous encourage à faire une visite chez votre gynécologue.

TBL est un programme pour muscler les abdominaux profonds, il va vous permettre d’affiner votre silhouette mais il ne fait pas maigrir. Si vous souhaitez perdre de la graisse, il faut le combiner avec une alimentation adaptée et du cardio.

Pas de nombre d’exercices ou série imposés, tant que vous faites 15 min d’affilé ou 15 min fractionnés dans la journée..

Il se fait dans les deux sens, c’est bien d’alterner et faire l’auto massage le soir de préférence 5 /10 minutes dans un endroit calme et relaxant . Avec une huile végétale. Idéal pour lutter contre la constipation .

Avec le programme TBL, aucun accessoire est nécessaire, juste votre motivation et le sourire!

Non, quand vous voulez et quand vous avez le temps.

Oui, je le conseille d’ailleurs. Bureau, métro, transport .. où vous pouvez.

Comme avec TBL 02 par exemple :

https://thebellylab.com/cours/programme-2-tbl-au-bureau/?tab=tab-overview

Vous faites comme vous voulez du moment que vous le faites tous les jours !

Tous les jours 10-15 minutes. La régularité est la clé.

Il est préférable d’attendre la fin de croissance soit aux alentours de 18 ans pour la femme.

À condition d’avoir l’accord de votre gynécologue et attendre de cicatriser totalement .

Sur avis du médecin préalable qui pourra vous dire si vous pouvez commencer à pratiquer une activité sportive et des séances d’abdos type posture/respiratoire . Avis médical demandé.

Ce programme ne demande aucun pré-requis sportif et n’a aucune contre indication médicale, sauf :

• hypertension artérielle
• insuffisance respiratoire

C’est même plutôt bon signe pour votre ventre. Cela vous montre que le transverse fonctionne ainsi que les autres abdos profonds. C’est encourageant alors   continuez ainsi 15 minutes par jour.

Je ne le conseille pas pendant la grossesse. Vous pouvez reprendre après l’accouchement sur accord de votre gynécologue.

Je ne suis pas médecin, et pour des raisons de sécurité, je vous engage à demander auprès de votre médecin traitant ce qu’il pense de faire de la gym hypopressive.

Si après avoir acheté le programme vous n’arrivez pas à vous connecter ou à y accéder:

Pour les problèmes de connexion:

• Vérifiez dans le dossier “Courrier indésirable” de votre boite mail si vous n’avez pas reçu d’email de connexion
• Vérifiez si vous avez rentré la bonne adresse email et le bon mot de passe sur la page de connexion

Dans le cas où vous êtes connecté mais il est impossible d’accéder au programme:

• Vérifiez si la transaction à bien été effectué sur Stripe ou Paypal selon votre méthode de paiement ou si vous être connecté avec la même adresse mail qui a effectué l’achat

1 – Mettre la souris sur “Mon Compte”
2 – Cliquer sur “Se connecter”

Entrer votre adresse mail et votre mot de passe et cliquer sur “Se connecter”

Pour vérifier si vous êtes connecté :
1 – Mettre la souris sur “Mon Compte”
2 -Vérifier si le bouton “Se déconnecter” est afficher

Oui, bien sûr. Vous pouvez régler via paypal ou avec votre carte bancaire directement, via stripe, pour celles qui connaissent.