Oui, justement ! Les exercices The Belly Lab® Digital peuvent être effectués par toutes sans aucun danger ni sur votre santé ni sur votre anatomie.

Le livre est comme une introduction aux cours. Il sensibilise et je donne 3 exercices de base. Vous pouvez donc commencer par là. Si vous avez envie d’aller plus loin et que vous voulez essayer d’autres positions et ainsi stimuler plus en profondeur et plus richement votre ventre, alors je vous recommande de suivre la formation en ligne. Je travaille actuellement sur des formations complémentaires (tous les exercices TBL à faire sur son lieu de travail), afin que vous gardiez du plaisir à pratiquer et que j’apporte la solution à toutes vos attentes. À ce sujet, n’hésitez pas à me faire des suggestions pour que je sache exactement ce qui vous ferait plaisir en terme de vidéos, et quels sont vos objectifs personnel pour votre ventre. (esthétique, confort, transit, posture…)

Les cours (vidéos en ligne + chat personnalisé avec Joelle) sont illimités. Si un jour (ce que je ne souhaite pas), je devais arrêter cette activité, je vous enverrai tout le nécessaire par mail afin que vous puissiez continuer de visionner toutes les vidéos et me contacter. Mais cela n’est pas d’actualité, bien au contraire ! TBL vit un essor incroyable, attendez-vous plutôt à ce que je vous propose de nouveaux programmes, car le ventre est ma passion et il n’y a pas une minute où je ne pense pas à son bien-être.

Non, c’est une connexion sur le site web. Bonne connexion internet indispensable !

1. Rendez-vous sur ce lien : https://thebellylab.com/cours/
2. Sélectionner le programme 01.
3. Sélectionner “Aperçu” et démarrez la vidéo de présentation.

En effet, si on peut éviter de forcer l’inspiration c’est mieux même obligatoire. Il  faut respecter le protocole qui stipule que tous les exercices TBL débutent par une expiration et contraction du périnée. L’inspiration se fera en ouvrant la bouche calmement pour reprendre un peu d’air. C’est une expiration en 5 temps et une inspiration calme en ouvrant la bouche. Et ainsi va le cycle de la respiration où le diaphragme remonte et permet de faire remonter les organes et le plancher pelvien.

Ce programme a été organisé sur 6 semaines car je suis aussi coach sportive.  Vous pouvez aussi l’utiliser dans le sens que vous voulez, si vous avez très envie de ne faire que les exercices debout ou assis, pas de problème. Ce qui compte le plus c’est la régularité et ne pas arrêter alors après les 6 premières semaines, il  faut continuer ! Dans le sens que vous voulez ou selon vos objectifs et comme cela vous arrange dans votre journée déjà très chargée, j’en suis sûre… 🙂

C’est tout à fait normal surtout si votre périnée pour des multiples raisons est peu musclé (grossesse- post accouchement- sport à impact- constipation). Tout cela entraîne un relâchement normal du périnée. Donc ne lâchez rien même si vous ne sentez pas au début votre périnée, continuez à faire vos exercices TBL. Soyez patiente, et vous verrez les petits progrès semaine après semaine. Mais si vous avez un gros doute sur la tonification de votre périnée et que vous souhaitez être rassurée, je vous encourage à faire une visite chez votre gynécologue.

TBL est un programme pour muscler les abdominaux profonds, il va vous permettre d’affiner votre silhouette mais il ne fait pas maigrir. Si vous souhaitez perdre de la graisse, il faut le combiner avec une alimentation adaptée et du cardio. TBL est un programme pour muscler les abdominaux profonds, il va vous permettre d’affiner votre silhouette mais il ne fait pas maigrir. Si vous souhaitez perdre de la graisse, il faut le combiner avec une alimentation adaptée et du cardio. TBL est un programme pour muscler les abdominaux profonds, il va vous permettre d’affiner votre silhouette mais il ne fait pas maigrir. Si vous souhaitez perdre de la graisse, il faut le combiner avec une alimentation adaptée et du cardio.

Pas de nombre d’exercices ou série imposés, tant que vous faites 15 minutes/jour.

Il se fait dans les deux sens, c’est bien d’alterner.

Avec le programme TBL, aucun accessoire est nécessaire, juste votre motivation et le sourire!

Non, quand vous voulez et quand vous avez le temps.

Oui, je le conseille d’ailleurs. Bureau, métro, transport .. où vous pouvez.

Vous faites comme vous voulez du moment que vous le faites tous les jours !

Tous les jours 10-15 minutes. La régularité est la clé.

Ce programme ne demande aucun pré-requis sportif et n’a aucune contre indication médicale, sauf :

• hypertension artérielle
• insuffisance respiratoire

C’est même plutôt bon signe pour votre ventre. Cela vous montre que le transverse fonctionne ainsi que les autres abdos profonds. C’est encourageant alors   continuez ainsi 15 minutes par jour.

Je ne le conseille pas pendant la grossesse. Vous pouvez reprendre après l’accouchement sur accord de votre gynécologue.

Je ne suis pas médecin, et pour des raisons de sécurité, je vous engage à demander auprès de votre médecin traitant ce qu’il pense de faire de la gym hypopressive.

Oui, bien sûr. Vous pouvez régler via paypal ou avec votre carte bancaire directement, via stripe, pour celles qui connaissent.