Comment retrouver son ventre après bébé ? – Pratiquez The Belly Lab !

Comment retrouver son ventre après bébé ?

Pratiquez The Belly Lab !

Après 9 mois d’attente votre bébé est enfin là …
et votre gros ventre aussi.
Relâchement du périnée, estomac gonflé, fuites urinaires…
The Belly Lab sera peut être votre bouée … de sauvetage !

abdominaux ventre plat

Vous venez d'accoucher ? Bravo pour votre remarquable travail. Vous êtes au comble du bonheur et vous avez raison. En revanche, il y en a un qui n’est pas content du tout et qui boude, c'est votre périnée...
Pour comprendre l'apparition de votre nouveau compagnon « petit bidon », surtout après un accouchement, il faut expliquer comment se créent les hyperpressions et les poussées vers le bas, qui affectent non seulement le ventre mais aussi, et surtout, le périnée.
C'est tellement important pour moi que j'en ai fait mon métier et mon combat.

1. Que se passe-t-il pendant la grossesse ?

Imaginez : votre périnée a passé neuf mois à tenter de résister au poids de l’utérus et du bébé. Puis, il a subi une dilatation maximale pour l’accouchement. Il a été bousculé en une seule fois par l’arrivée de ce bébé d’environ 3 kilos. Et, dès le lendemain, la vie doit reprendre son cours.

Notre périnée doit être prêt à affronter la vie quotidienne comme avant et comme s’il ne s’était rien passé. Dur, dur, surtout si l’on n’a pas fait grand-chose pour l’aider.

Et ce ne sont pas les quelques séances de rééducation périnéale qui vont vraiment transformer votre vie.

2. Que se passe-t-il après l'accouchement ?

Vos abdominaux sont complètement relâchés en raison du volume qu’a pris votre ventre.

Je vous rappelle que le ventre est la seule partie de votre corps qui peut se distendre de cette manière. Les abdominaux ne peuvent, plus à ce stade, jouer leur rôle de maintien !

De ce fait, les viscères et les organes poussent vers l’avant et vers le bas. Aïe… et là commence les complications pour retrouver un ventre plat, une taille de guêpe et une bonne posture. Vous serez peut-être surprise par l’apparence de votre ventre après la naissance de votre bébé. Vous venez d’accoucher mais vous avez l’impression d’être encore enceinte de six mois. Votre ventre est en effet plus flasque et plus rond.

Halte au massacre ! Alors que l’utérus est lourd, les ligaments distendus, les abdos trop “écartés” (et avec plusieurs grossesses il y a risque de diastasis), le périnée détendu par les hormones, la jeune maman est debout, son bébé dans les bras, dans une très mauvaise posture statique : le ventre et les épaules en avant, avachie, le dos arrondi, le ventre ressorti. Attention !

3. Perdre son ventre de grossesse, oui ! Mais doucement et calmement

Il faut du temps pour que votre corps, et surtout votre ventre, se remettent totalement de la grossesse.

Les changements hormonaux participent à la diminution de votre ventre. Comptez environ 4 semaines pour que votre utérus reprenne sa taille initiale. La patience est le mot d’ordre ! Il a fallu neuf mois aux muscles de votre ventre pour se détendre, accueillir et mettre au monde un bébé, il leur en faudra peut-être autant pour perdre le ventre de grossesse et retrouver une certaine tonicité musculaire.

4. Les bons gestes au quotidien pour retrouver son ventre

En parallèle de votre rééducation périnéale, il est primordial que chaque maman venant d’accoucher soit attentive à ne pas tomber dans le cercle vicieux de la constipation :

– adoptez les bonnes positions au quotidien, surtout en portant votre bébé,

– évitez la gravité et les pressions abdominales,

– enfin, et surtout, il faudra choisir la bonne manière de travailler sa sangle abdominale, sans faire de dégâts sur le plancher pelvien.

The Belly Lab vous accompagne dès les premières semaines avec des exercices simples et efficaces pour retrouver la tonicité des muscles profonds. Pas besoin d’attendre le retour de couches, il faut simplement opter pour les meilleurs exercices adaptés à votre état.

5. 15 minutes par jour de pratique suffisent avec mon programme TBL

The Belly Lab s’est inspiré en partie de la méthode A.P.O.R (Approche Posturo Respiratoire) créée par la Doctoresse Bernadette de Gasquet. C’est une autre approche du schéma corporel que moi je vous propose et toujours en douceur.

TBL a pour objectif le renforcement en profondeur de votre sangle abdominale et de votre périnée sans augmenter la pression intra-abdominale.

On recherche ici surtout à tonifier les muscles internes afin de recréer la force qui porte les organes mais pas que … je souhaite aussi que vous preniez conscience qu’il faut vous recentrer sur vous. Et ce recentrage passe par le ventre et la respiration.

En considérant ces deux éléments complémentaires, en vous concentrant dessus, vous faites revivre votre corps tout entier… pour vous, et seulement vous !

Cela vous permettra également de reprendre confiance en votre vie de femme, d’avancer sereinement avec un moral à toute épreuve, et la relation à votre enfant n’en sera que meilleure.

The Belly Lab est donc un programme complet : corps et esprit, avec un groupe d’entraide et soutien privé de milliers de femmes pour poser toutes vos questions sans tabous post accouchement. Sur ce groupe vous pourrez aussi me retrouver pour des Lives exclusifs, pratiquer en même temps que moi et me poser vos questions en direct.

The Belly Lab c’est un moyen doux et efficace de re-muscler votre ventre après la grossesse et retrouver un périnée tonique. C’est aussi un anti-stress grâce au travail sur la respiration. Vous pourrez pratiquer vos programmes sans contraintes d’heure ni lieu, avec des vidéos à faire quand vous le souhaitez.

Si vous venez d’accoucher, c’est vraiment le moment de nous rejoindre ! Je vous attends avec impatience !

Le mot de Joëlle

Profitez de ces premiers moments de vie avec votre enfant, sans les désagréments. Soignez, protégez votre ventre et votre périnée, tous deux berceaux de la vie. Soyez-en fière !