Mes 4 astuces The Belly Lab

Marche rapide, natation, yoga, renforcement musculaire : choisissez des sports qui calment, mais ne vous épuisent pas et doux pour votre périnée.
Dites adieu aux crunchs et aux sports à sauts qui poussent l’appareil périnéal vers le bas et l’avant.

Prenez les marches plutôt que l’ascenseur. Remplacez vos 5 minutes de voiture par un quart d’heure de marche pour aller chercher le pain, vous rendre au travail. Descendez du métro une station avant la vôtre !

Notre corps a besoin de s’exposer à la lumière naturelle alors autant profiter des quelques derniers rayons lumineux avant l’arrivée de l’hiver et faire le stock de Vitamine D, la « vitamine du soleil ».

Positivez : les pensées positives attirent à vous les gens positifs.
Dés qu’une pensée négative s’impose, on lui tord le cou et on se créé de petits mantras pour avancer : « je m’aime et je m’accepte telle que je suis », « Je suis fière de ce que je suis », « le bonheur est une décision et je choisis d’être heureuse » .. « Demain est un autre jour » !

Couchez vous tôt ! Respectez votre horloge biologique, votre sommeil et le nombre d’heures dont vous avez besoin.
Si vous baillez, ne restez pas devant la télé, votre écran de téléphone ou de tablette, SAUF… pour revoir mon live public du dimanche 30 août 😉 ou je vous donne encore plus de conseils et je vous montre mes exercices TBL.

Pensez tisane relaxante et bon livres. Couchez vous bien avant minuit, sans oublier de faire un automassage de ventre que je vous recommande en permanence, avec des huiles aux odeurs apaisantes comme la lavande par exemple. Je vous offre la technique en bonus dans mon programme The Belly Lab 01.

Et on garde le rythme même en fin de semaine, n’abusez pas de la grasse matinée du week-end au risque de vous redécaler de nouveau.