Quels choix alimentaires privilégiés pour maigrir du ventre ?
D’abord, c’est par notre assiette que passe la santé de notre ventre. Avant tout, on évite:
- Les aliments qui font gonfler le ventre, notamment ceux qui comportent du gluten, mais également ceux bourrés de sucres raffinés, qui sont un réel danger pour notre santé.
- L’alcool et les sodas qui provoquent une irritation des parois de l’intestin et dont le taux de sucre favorise la prise de poids.
Pour garder un ventre plat, on privilégie une alimentation riche en légumes verts et une mastication lente afin d’aider la digestion et éviter les ballonnements. Côté boisson, on opte pour de l’eau et du thé, sans sucres évidemment.
Comment avoir un ventre plat grâce au sport ?
Ensuite, on se concentre sur le sport en choisissant les bons abdominaux. Arrêtons donc la poussée du ventre vers le bas et vers l’avant. Combien de fois, dans les salles de sport, on nous montre des exercices comme les relevés de buste ! Un massacre pour notre ventre et notre plancher pelvien
Pour avoir un ventre plat, le rempart contre les pressions sur notre périnée et pour un dos solide, c’est le Transverse. Peu connu, difficile à mobiliser, il doit être renforcé en priorité pour avoir un ventre plat et tonique. C’est la méthode The Belly Lab. Choisissez les bons exercices et éviter ainsi toute poussée vers le bas.
Quels soins adopter pour perdre du ventre ?
Enfin, après avoir succombé à une alimentation équilibrée et choisit les bons exercices, vous pouvez essayer les soins pour maigrir du ventre. Crèmes amincissantes, boissons drainantes ou encore huiles essentielles; ses produits pourraient bien vous surprendre.
Comment avoir un ventre plat grâce aux soins ? Sachez que pour maigrir du ventre, vous pouvez essayer les autos-massages à l’huile d’argan. Sans effort, tous les soirs, avant d’aller vous coucher, massez votre ventre dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Effectuez 60 tours en appuyant bien et en faisant des grands cercles qui descendent jusqu’à la symphyse pubienne pour remonter au niveau du plexus. C’est également un massage anti-constipation, idéal donc pour éviter le gonflement du ventre.
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Bonne lecture !
Question: Massage en remontant du pubis vers la cage thoracique à droite et descendant de la cage vers le pubis à gauche?
Bonjour Madame et merci beaucoup pour votre message. Oui en effet c’est exact pour le massage ! Bravo et bienvenue chez TBL ?
Bonjour Joelle,
Je découvre votre atelier qui me semble être très intéressant;)
Juste une petite question: faut-il se masser le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre (explication de Marie-Claire Chamberland) ou dans le sens inverse comme indiqué dans “quels soins adoptés pour perdre du ventre”?
En vous remerciant, Catherine
Bonsoir Catherine et merci beaucoup. Les deux sens sont ok ! Tous les soirs je me masse dans les deux sens pour – stimuler le transit et améliorer ma digestion et l’autre sens pour masser mon pancréas et ma vésicule biliaire. Les deux sens sont ok même si dans le sens d’une aiguille d’une montre est le top ! . Pas de soucis ! mMerci beaucoup et à très vite sur TBL ?
Bonjour Danielle, vous trouverez toutes les informations sur le programme ici https://thebellylab.com/cours/programme-01/?tab=tab-overview . Belle journée et à bientôt sur TBL 🙂
Bonjour Joëlle
Pourrais tu nous citer et recommander quelques huiles essentielles, crèmes et boissons drainantes comme tu suggères de les utiliser ? Merci beaucoup.
Je suis particulièrement intéressée par les huiles essentielles ??❤
Bonsoir Magali, merci pour votre message !
J’ai justement écrit un article au sujet de mes huiles essentielles préférées contre les maux de ventre, il vous suffit de cliquer ici : https://thebellylab.com/huiles-essentielles-contre-les-maux-de-ventre/. Vous y trouverez de nombreuses informations, de même pour mes boissons miracles : https://thebellylab.com/boissons-miracle-a-consommer-sans-moderation/. Merci à vous, très belle soirée ! ??