-
Avant de commencer
-
Bienvenue !
-
Le muscle “magique”
-
Les fondements de la méthode
-
-
TBL sur 6 semaines - 15 minutes par jour
-
TBL – Consignes Semaine 1 : pratique du périnée – expire
-
TBL – Consignes Semaine 2 : 1 exercice couché dorsal + 1 exercice quadrupédie
-
TBL – Consignes Semaine 3 : 1 exercice couché dorsal + 1 exercice quadrupédie + 1 exercice debout
-
TBL – Consignes Semaine 4 : 2 exercices couché costal
-
TBL – Consignes Semaine 5 : 1 exercice de chaque : couché costal + dorsal + quadrupédie + debout
-
TBL – Consignes Semaine 6 : nouveaux exercices
-
Et après les 6 semaines ?
-
-
Exercices debout
-
Consignes préalables
-
Exercice n°1
-
Exercice n°2
-
Exercice n°3
-
Exercice n°4
-
-
Exercice en couché dorsal
-
Consignes préalables
-
Exercice n°1
-
Exercice n°2
-
Exercice n°3
-
Exercice n°4
-
-
Exercice en couché costal (spécial taille)
-
Consignes préalables
-
Exercice n°1
-
Exercice n°2
-
Exercice n°3
-
-
Exercice en quadrupédie
-
Consignes préalables
-
Exercice n°1
-
Exercice n°2
-
Exercice n°3
-
-
BONUS
-
BONUS 1 : Le guide de mes 10 routines “spécial ventre”
-
BONUS 2 : Mon tableau d’associations alimentaires pour un ventre tonique
-
Automassage du ventre
-
39.00 €