Perdre du ventre
Un ventre plat Une taille affinée Une meilleure posture
Muscler son périnée
Lutter contre l'incontinence urinaire Lutter contre la descente d'organes Améliorer sa libido et son plaisir sexuel
Mieux s'alimenter
En BONUS, dans le programme 01 Vous avez accès à un tableau spécifique d'associations des aliments !
Adopter les bons gestes
Rester en forme Améliorer le sommeil Gérer les émotions
Des exercices simples et efficaces
Basés sur les fondements de la gymnastique hypopressive.(tout l’inverse de la gymnastique hyperpressive pratiquée en salle de sport)
Des vidéos disponibles à tout moment
Vous n’avez besoin que d’un accès à internet.C’est tout ! (smartphone, tablette, ordinateur, TV…)
Démonstration d'un exercice de base
Joëlle Bildstein, fondatrice de la méthode vous explique tout.
Qu'est-ce-que The Belly Lab 100% Digital ?
- Une méthode qui a fait ses preuves depuis 2012
- Une méthode qui réunit 15 000 femmes sur Face Book et 10 000 femmes sur Instagram
- Des milliers de femmes ont opté pour le programme TBL 01 dans le monde
- Conférences et ateliers en France et Portugal (bientôt Maroc et Afrique)
- Un groupe privé FaceBook qui réunit tous les jours des milliers de femmes : la communauté des Bellies.
A collaboré avec :
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Avant de commencer
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Bienvenue !
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Le muscle “magique”
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Les fondements de la méthode
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TBL sur 6 semaines - 15 minutes par jour
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TBL – Consignes Semaine 1 : pratique du périnée – expire
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TBL – Consignes Semaine 2 : 1 exercice couché dorsal + 1 exercice quadrupédie
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TBL – Consignes Semaine 3 : 1 exercice couché dorsal + 1 exercice quadrupédie + 1 exercice debout
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TBL – Consignes Semaine 4 : 2 exercices couché costal
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TBL – Consignes Semaine 5 : 1 exercice de chaque : couché costal + dorsal + quadrupédie + debout
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TBL – Consignes Semaine 6 : nouveaux exercices
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Et après les 6 semaines ?
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Exercices debout
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Consignes préalables
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Exercice n°1
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Exercice n°2
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Exercice n°3
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Exercice n°4
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Exercice en couché dorsal
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Consignes préalables
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Exercice n°1
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Exercice n°2
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Exercice n°3
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Exercice n°4
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Exercice en couché costal (spécial taille)
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Consignes préalables
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Exercice n°1
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Exercice n°2
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Exercice n°3
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Exercice en quadrupédie
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Consignes préalables
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Exercice n°1
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Exercice n°2
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Exercice n°3
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BONUS
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BONUS 1 : Le guide de mes 10 routines “spécial ventre”
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BONUS 2 : Mon tableau d’associations alimentaires pour un ventre tonique
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Automassage du ventre
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Formateur
39.00 €