Joyeuses fêtes 🎄

Découvrez notre calendrier de l’avent

100% GRATUIT

Soldes TBL

-20% sur tout le site

Prolongations

Jours
Heures
Minutes
Secondes

C’est la semaine TBL renforcement au mur !

Suivez Joelle tous les jours sur les réseaux
-10€ sur le programme TBL au mur

Les 30H à 30 €

Tous les programmes TBL à 30€ au lieu de 49€

DÉCOUVREZ LE CALENDRIER TBL

Chaque jour une nouvelle surprise à découvir

Tout comprendre sur la cellulite

et comment la réduire naturellement

Complexe et ennemi juré de bon nombre de femmes, aujourd’hui je vais vous parler de la cellulite ! Causes et conséquences, régime, massage, sport ou encore pilule magique, je vous aide à y voir plus clair sur la cellulite. 

La cellulite touche près de 90% des femmes peu importe la condition physique, le poids ou encore l’âge. Considérée comme disgracieuse, la cellulite est dans le top 3 des complexes les plus récurrents chez les femmes et ça…les industriels l’ont bien compris.

Aujourd’hui, il existe un véritable marché des produits miracles pour la faire disparaître, mais tous ne sont pas forcément bénéfiques pour votre santé mes Bellies ! Il est tout à fait possible de réduire la cellulite naturellement. Je vous explique tout cela juste en dessous.

Qu’est ce que la cellulite ?

Avant de chercher à réduire sa cellulite, il est primordial de comprendre ce qu’elle est et comment elle agit sur notre corps. 

Tout d’abord, il existe différents types de cellulite :

La cellulite adipeuse

Aussi appelée “peau d’orange”, elle est la cellulite la plus répandue, mais également la moins grave. La cellulite adipeuse est la conséquence d’un amas d’acide gras au sein des adipocytes, des cellules spécialisées dans le stockage. En se remplissant, ces cellules vont gonfler et venir bloquer la circulation des différents liquides dans notre corps. Cette mauvaise circulation va entraîner une augmentation des toxines dans la zone créant une inflammation et une perte d’élasticité de la peau.

Comment la reconnaître ?

C’est la cellulite telle que nous l’imaginons. Au toucher, la peau reste souple, molle, mais légèrement douloureuse au pincement et les capitons ressortent à la palpation. À l’œil, la peau est irrégulière et gonflée.

La cellulite aqueuse

Aussi appelée “rétention d’eau”, elle est principalement liée à une mauvaise circulation veineuse et lymphatique. L’eau consommée n’est pas correctement éliminée et vient alors se stocker dans les tissus engendrant des gonflements et des œdèmes.

Comment la reconnaître ?

Principalement située sur les bras, le ventre, les hanches, les cuisses et les fesses, elle se caractérise par une sensation de lourdeur et des gonflements. Au toucher, la peau reste souple et d’apparence lisse. À l’œil, il peut y avoir une marbrure de la peau et une sensibilité aux bleus.

La cellulite fibreuse 

Liée au relâchement de la peau, elle apparaît principalement au moment de la ménopause. La cellulite fibreuse est bien plus tenace et plus douloureuse que les deux autres types. Cela correspond à un épaississement des fibres de collagène autour des fameux adipocytes, enfermant alors les acides gras à l’intérieur des cellules.

Comment la reconnaître ?

La cellulite fibreuse est principalement située au niveau des jambes et des fesses. Au toucher, la peau est dure, gonflée et bien souvent douloureuse. À l’œil, la cellulite fibreuse est de couleur violette.

Vous l’aurez compris, toutes les cellulites ne fonctionnent pas de la même manière, ce qui implique une première étape de diagnostic. Ensuite, vous serez en mesure de mettre en place des actions adaptées pour votre corps. 

 

Réduire la cellulite naturellement

Comment réduire la cellulite naturellement ?

Pour pouvoir réduire la cellulite naturellement et de manière efficace, il faut chercher à comprendre les origines de celle-ci.

En vérité, les origines sont diverses : sédentarité, alimentation trop riche, hormones et en particulier les œstrogènes, génétique, mauvaise circulation, alcool, tabac… Pour chacune d’entre vous, les causes ne seront pas forcément les mêmes ! Cependant, il existe des gestes simples à mettre en place pour réduire visiblement la cellulite. 

Le point de départ ? Une bonne alimentation !

Nous l’avons vu, la cellulite est majoritairement une accumulation d’acides gras dans les cellules de stockage. Pour réduire la cellulite naturellement, la première étape est de limiter les lipides dans votre alimentation ! Idéalement, la quantité maximale est de 1g par kg. On privilégie les huiles saines comme l’huile d’olive et on opte pour les viandes maigres comme le poulet ou la dinde ou des alternatives végétales. Je vous explique tout cela dans le programme TBL alimentation.

Cependant, le gras n’est pas le seul ennemi ! Il faut également limiter la consommation de sucre rapide (sucre blanc, bonbons, gâteaux, produits transformés…) pour éviter les pics d’insuline. L’insuline va favoriser le stockage des graisses dans les cellules et engendrer les capitons. Pour éviter cela, on privilégie les sucres lents (céréales, aliments complets, sucre non raffiné, légumineuses…) qui permettront de réguler la production d’insuline.

Pour finir, on fait attention au sel et on consomme de l’eau à volonté, au minimum 2L par jour !

L’aliment magique ? La banane et ses oligo-éléments vont améliorer la circulation des fluides. 

reflexes-anti-faim-perte-ventre

Le massage, l’allié incontournable !

Pour activer la circulation, rien de mieux que le massage !

La technique la plus connue est sans doute la technique du palper rouler. Cette technique consiste à pincer une zone de la peau et à la soulever. Ensuite, il faut faire rouler la peau de haut en bas à l’aide de son pouce pour favoriser la micro-circulation. Pour être efficace, cette technique doit être pratiquée 15 à 20 minutes par jour. Il arrive parfois que cette technique soit un peu douloureuse, c’est pour cela que je tenais à vous en présenter deux autres.

La première consiste à réaliser une pression glissée sur la zone en question. Pour cela, il faut appliquer une pression assez forte à l’aide de ses mains puis faire glisser du bas vers le haut de manière énergique. Plus la pression sera vigoureuse, plus les résultats seront au rendez-vous ! On commence par 15 à 20 minutes tous les jours pendant 6 jours puis on espace tous les 3 jours. Cette technique va également venir relancer la circulation des fluides et faciliter l’élimination des toxines.

La deuxième est la technique du pétrissage. Comme une pâte à pain, on va venir saisir une zone de la peau et la pétrir. On pousse dans un sens et on ramène dans l’autre. L’objectif est de détendre les muscles pour redonner souplesse et élasticité à la peau tout en éliminant les graisses sous cutanée. 15 à 20 minutes régulièrement pour désincruster tout en douceur.

De bonnes habitudes pour des résultats durables

Pour réduire la cellulite naturellement, les petites habitudes ont également leur place à jouer.

Par exemple l’activité physique. En pratiquant régulièrement, le corps va naturellement accélérer la circulation sanguine, emmenant avec lui les toxines et autres impuretés. Cela va également permettre de puiser les graisses dans les cellules de stockage pour les utiliser comme énergie.  Je vous recommande 15 minutes par jour avec les programmes TBL.

La posture joue également un rôle important pour réduire la cellulite ! Pour des résultats efficaces, je vous recommande le programme TBL stretching.

Dans la catégorie des petites habitudes, le choix des vêtements a également son importance. La mode nous a poussés à porter des vêtements de plus en plus serrés nuisant à la bonne circulation des différents fluides de notre corps. Pour limiter la cellulite aqueuse notamment, il est bon de ne pas porter des vêtements ajustés trop régulièrement.

Pour finir, le stress et la fatigue favorisent la libération de cortisol qui est une hormone responsable du stockage des lipides. Alors on prend du temps pour soi, on s’accorde des moments de détente et on en profite pour s’épanouir pleinement dans notre vie de femme !

Réduire la cellulite naturellement

Aujourd’hui je vous ai partagé tous mes conseils 100% naturels pour vous aider à vous sentir bien et à agir sans danger sur votre santé, mais surtout pour comprendre le fonctionnement de votre corps. J’aimerais conclure cet article sur une vision qui me tient à cœur mes bellies.

Il est important de vous sentir épanouie dans votre vie de femme et cela passe par l’acceptation de nos petites imperfections, c’est ce qui fait la beauté singulière de notre corps à toutes ! ​​