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The Belly LabOctobre roseCe mois-ci, on prend soin de nous et on pense au dépistage du cancer du sein.
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Renfo Bras Et Epaules

⏱ 18 min Premium
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À propos de cette séance

Sculptez vos bras et épaules en 15 minutes intenses ! Cette séance de renforcement du haut du corps alterne 50 secondes d'effort et 10 secondes de récupération. Avec juste des haltères ou des bouteilles d'eau, travaillez tous les angles : avant, arrière et côtés des épaules, biceps et triceps. Une séance complète, efficace et accessible à toutes !

Le déroulé · 5 chapitres

0:00
Introduction
1 min
0:16
Échauffement
2 min
2:03
Circuit 1er tour
8 min
9:43
Circuit 2e tour
8 min
17:28
Conclusion
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Haltères
Bouteilles d'eau

Thèmes

Biceps
Triceps
Bras
15-30 min
Épaules
Haut Du Corps
Avec Poids
Renforcement Musculaire
Conseil de Joëlle

“Respirez à la montée des efforts et maîtrisez la descente : c'est la clé pour sentir vraiment vos muscles travailler et progresser sans vous faire mal !”