Spécial Bras et Dos

Une séance complète pour réveiller le haut du corps : biceps, triceps et épaules, puis tout l'arrière du dos, des rhomboïdes aux lombaires. Échauffement, renforcement debout puis au sol, et étirements pour relâcher les tensions en fin de séance. Prévoyez un tapis et deux petits poids, ou deux bouteilles d'eau à défaut. Chaque exercice est proposé en deux intensités, vous avancez à votre rythme.