Fini le mal de dos !

fini le mal de dosLe mal de dos est considéré comme un des fléaux du XXIe siècle. C’est le phénomène n’est pas prêt de décroître de sitôt, chiffres à l’appui. Fin 2016, les lombalgies par exemple seraient la 3eme cause des handicaps chroniques chez les 45-54 ans. Il est prouvé qu’environ 30% des Français souffriront de mal de dos […]

Entretenir son périnée : les bienfaits

entretenir son périnéeLe périnée, ce muscle caché et bien souvent oublié, mérite pourtant toute notre attention. Entretenir son périnée est essentiel pour vous garantir une bonne santé, mais pas seulement.

Fuites urinaires après accouchement : comment les éviter ?

Durant la grossesse, mais surtout au lendemain de l’accouchement, les fuites urinaires peuvent apparaître dans votre quotidien. Les changements que votre corps va subir durant cette période sont conséquents et votre périnée en prend donc un coup. Alors, comment éviter les fuites urinaires après accouchement ? Je vous explique tout. Avant tout, consultez votre gynécologue qui […]

Pourquoi muscler son périnée est primordial

muscler son périné essentiel à votre santéUn sujet encore trop tabou de nos jours et qui, pourtant, est primordial et essentiel pour rester jeune et en forme : notre périnée. Pourquoi muscler son périnée est-il essentiel à votre santé ?  

Relâchement du périnée : symptômes à surveiller

L’Homme est le seul mammifère qui a définitivement adopté la station debout. Cela ne va pas sans conséquences physiologiques sur le plancher pelvien. En effet, celui-ci doit supporter le poids des organes du bassin, la station debout poussant les organes vers le bas et l’avant.  Sans compter les grossesses, les mauvaises postures, les mauvais abdominaux, […]

Adieu les soucis d’incontinence !

Les bienfaits du massage du ventreLe périnée joue un rôle important dans la capacité à prévenir les fuites urinaires. Un périnée atone ou traumatique peut entrainer des problèmes d’incontinence urinaire à l’effort. Les femmes y sont parfois sujettes et beaucoup d’entre elles ignorent qu’elles peuvent travailler leur périnée en « local » sans avoir recours à  la chirurgie.

Voyager confortablement en avion c’est possible !

Décollage immédiat pour les vacances ! Pour celles qui – comme moi – ne sont pas enchantées de rester assises 5h sur un siège sans bouger, je vous soumets mes astuces pour voyager confortablement en avion. Comment rester en forme et arriver au top à destination ?

Rester en forme toute la journée : mes astuces

en forme toute la journéeNotre corps est sous tension toute la journée. En fonction de nos activités et de nos styles de vie, comment rester en forme toute la journée? Je vous propose de découvrir mon programme idéal pour être au top. Top Chrono c’est parti !

Comment perdre du poids à la ménopause

Les années passent et il est difficile de maintenir une silhouette attrayante. Après un certain âge, il faut redoubler d’effort et de vigilance. Alors, comment perdre du poids à la ménopause ? Voilà mes conseils.

Être en forme au quotidien : 5 réflexes à adopter

Prendre soin de son corps paraît si facile! Pourtant à bien y regarder, être en forme au quotidien semble relever de l’exploit quand on mène une vie active. Entre les heures de bureau, les enfants, les courses, les devoirs, la cuisine….quand trouver le temps de s’occuper de nous? Je vous propose ici mes conseils pour […]