La cigarette, on arrête !

cigaretteLa révélation du jour, c’est que j’ai longtemps fumé. Oui, sportive et fumeuse, c’est peu recommandé, mais c’est possible. Mais il y a quelques années, j’ai tout arrêté : plus d’excuses, plus de cigarette. Ma santé, mes finances, mon changement de vie, et surtout mes fils, m’ont incitée à en finir avec cette drogue. Sans […]

Comment bien hydrater son corps pendant la canicule ?

Ce n’est une nouvelle pour personne, la canicule bat son plein dans l’hexagone et les alertes sont décuplées pour éviter tout incident. À juste titre, le manque d’eau dans notre organisme n’est jamais bon et peut même être fatal en cas de forte chaleur. C’est l’occasion pour moi de vous faire un petit point sur […]

Le stretching : pour qui, pour quoi ?

Dans le jargon commun et la tête de beaucoup de personnes, le stretching est largement utilisé dans la préparation et la récupération sportive. C’est l’art d’étirer ses muscles avant et après une séance de sport, pour prévenir et soulager les maux. Hélas, selon de nombreux professionnels de la santé, le stretching pourrait être à l’origine […]

Natation et méthode TBL : le duo gagnant

En matière de sport, pour celles qui me suivent depuis longtemps, vous savez que je suis une grande adepte de la natation. Déjà parce que c’est une activité qui permet de se vider la tête mais aussi parce que la nage permet de muscler tout son corps en douceur, grâce à l’eau. Puis il faut […]

Ma routine du soir pour mieux dormir

Combien de femmes ici présentes ont du mal à trouver le sommeil ?  Combien de soupirs, combien de changement de côté, combien de pensées ruminées ? On le sait, les tracas du quotidien, l’anticipation du lendemain, notre charge émotionnelle et une multitude d’autres facteurs peuvent entraver l’endormissement. Et pourtant, bien dormir, c’est aussi important que […]

Mes 3 astuces naturelles pour lutter contre la cellulite

3 astuces anti-celluliteLe soleil, les terrasses, les salades composées, les petites robes légères, les sorbets… C’est officiel, les beaux jours reviennent ! Alors qu’on apprécie le changement de température et le magnifique soleil qui réchauffe les corps et les coeurs, le complexe du maillot de bain, lui, n’est jamais très loin. Aussi, pour limiter l’effet peau d’orange […]

Santé : les bienfaits de la marche à pied

A l’heure où les journées défilent à la vitesse de la lumière, où les possibilités de transports sont de plus en plus variées… Nous sommes nombreuses à choisir la facilité et à limiter nos déplacements à pied, faute de temps, souvent, ou de motivation. Et pourtant, la marche est un exercice simple et naturel, dont […]

Le rhytme des saisons comme allié: Détox de Printemps

Pendant l’hiver, le corps a besoin de plus de calories pour affronter les températures basses, alors, pour assurer la transition entre la rude et la douce saison, on se lance dans une détox simple et efficace où le printemps est notre meilleur allié pour se délester des toxines et kilos en trop de l’hiver…

1 mois pour avoir un ventre plat

livre ventre plat• Je me sens ballonnée.• Je fais du sport, mais j’ai encore du ventre.• Mon ventre est plat au réveil, mais à la fin de la journée, je le découvre tout gonflé en me déshabillant. Si vous avez déjà fait un de ces constats, alors ce motivation book est fait pour vous. Ce petit livre […]