Atteindre ses objectifs bien-être en 2022, c’est possible !
Comment faire ?
Les bonnes résolutions jamais tenues, les promesses en l’air, le temps mal investi dans des projets qui ne nous tiennent pas à cœur ? Ce n’est pas pour nous !
En ce début d’année 2022, on se fixe des vrais objectifs et encore mieux, on s’y tient. Mais comment faire ? Je sais déjà que cette question vous brûle les lèvres. Et bien je vous dévoile tous mes secrets dans cet article conçu rien que pour vous mes Bellies.
Adieu les bonnes résolutions
Pour 2022, je vous propose une nouvelle bonne résolution : ne pas prendre de bonnes résolutions. Pourquoi ? Tout simplement parce que nous ne les tiendrons pas. Et oui, en moyenne, 88% des personnes ont déjà abandonné leurs bonnes résolutions dans les 15 premiers jours de janvier, mais vous savez pourquoi ?
Manque de réflexion, contraintes trop importantes, influence des proches, contraires à votre nature, trop ambitieuses, il y a de multiples raisons qui expliquent cet abandon et… Je vous rassure… C’est tout à fait normal !
La petite explication
Je vous explique, les neurones de la récompense présents dans le striatum s’activent davantage lorsque les bénéfices sont proches dans le temps. Le véritable coupable dans cette histoire, c’est donc le striatum et non pas nous…Mais ça je n’en doutais pas !
Le striatum est la zone de notre cerveau qui influe sur la prise de décisions. Cette zone gère également la libération de l’hormone du plaisir, la dopamine. Les bonnes résolutions trop ambitieuses ou sur le long terme, ça ne l’intéresse pas. Ce qu’il veut lui c’est des bénéfices visibles rapidement…Un peu comme nous finalement.
Pour ce début d’année, ma volonté avec The Belly Lab est de vous aider à résoudre ce décalage entre vos objectifs à long terme et le manque de récompense immédiate. Avec cet article, j’aimerais avancer avec vous, main dans la main, vers la réussite.
Alors ça vous tente ?
L’année 2022, l’année de vos objectifs bien-être
Après deux années inédites et difficiles, vous avez bien mérité de prendre soin de vous. Et, vous le savez, vous accompagner dans votre épanouissement personnel est ma raison d’être au quotidien…alors en route !
Mes conseils pour une bonne préparation
Avant de foncer tête baissée dans l’écriture de votre longue liste d’objectifs bien-être, il faut respecter une bonne préparation. Pour ça il est l’heure de vous (re)découvrir ! Pour devenir la meilleure version de vous-même, encore faut-il savoir qui vous êtes, même si déjà aujourd’hui vous êtes des personnes merveilleuses. Lors de ce petit travail d’introspection, interrogez-vous sur :
- Vos valeurs : Si vos nouvelles ambitions sont à l’encontre même des principes que vous défendez, ça ne pourra pas marcher ! Prenez le temps de faire le point sur les convictions qui vous sont chères, vos combats ou encore ce qui vous anime au quotidien.
- Vos sources de motivation : Nous avons toutes de bonnes raisons de faire les choses. Pour votre famille, vos amis, se sentir bien dans son corps comme dans son esprit, chacun a ses propres sources de motivation. Prenez le temps de mettre au clair les différentes raisons qui vous poussent à vous dépasser chaque jour.
- Vos priorités : Pour fixer des objectifs bien-être pour 2022, il va falloir définir vos priorités. Faire le bilan de ce qui compte à vos yeux est une étape indispensable pour se recentrer sur ce qui est vraiment essentiel. Avoir une meilleure confiance en soi, reprendre le sport que nous avions mis de côté, mieux gérer son stress,…à vous de les définir en fonction de vos envies !
De petits objectifs mènent aux grandes avancées
Maintenant que vous savez vraiment qui vous êtes, il est temps de définir qui vous souhaitez être. Ma clé pour réussir ? Diviser ses objectifs à long terme en sous-objectifs précis, atteignables et définis dans le temps ! Comme je vous l’ai expliqué, notre cerveau n’est pas conçu pour se projeter sur une année entière. En même temps je le comprends, une année c’est long !
Comme je vous l’ai appris pour votre ventre, donnez un petit coup de main à votre cerveau et lui aussi deviendra votre meilleur allié.
Ma méthode n°1 : Définir des objectifs précis et motivés
Ce point est la pierre angulaire de votre réussite ! Plus vos objectifs seront précis et détaillés, plus il sera facile pour vous de trouver les bons moyens à mettre en œuvre. Aux oubliettes les formules toutes prêtes, “ Je veux perdre du poids”, “Je veux me remettre au sport”, “Je veux être plus mince”, et à nous les objectifs adaptés, “Je veux perdre 1kg par semaine”, “Je veux être capable de courir 1h sans m’arrêter”, “Je veux perdre 3 cm de tour de taille”.
Pour aller encore plus loin dans la réflexion et vous assurer une détermination à toute épreuve, je vous conseille de rajouter vos motivations ! “Je veux perdre 1kg par semaine pour pouvoir remettre cette petite robe que j’aime tant”, “Je veux être capable de courir 1h sans m’arrêter pour pouvoir courir avec mes amis”. C’est cette finalité, cette destination, qui va vous permettre de tenir bon dans les moments difficiles, car oui, nous en avons tous, et d’être capable de surmonter tous les obstacles.
Ma méthode n°2 : Définir des objectifs atteignables et définis dans le temps
C’est le deuxième point capital dans la définition de vos objectifs bien-être, il faut qu’ils soient atteignables ! Fixer des objectifs avec une difficulté croissante va vous permettre de renforcer votre confiance en vous et enclencher le cercle vertueux du mécanisme de récompense. La dopamine va naturellement vous pousser à vous dépasser encore et encore pour atteindre vos objectifs. Alors pour amorcer cette réaction en chaîne, ma méthode consiste à commencer petit pour finir par atteindre gros…Et ça paye. Pour vous aider, je vous conseille également de fixer une date limite à vos objectifs. Sans cette limite, il est difficile pour notre esprit de ne pas remettre au lendemain. Grâce à ce délai imparti, vous allez pouvoir rester pleinement concentrées et mesurer plus efficacement vos résultats. Avec cette technique, dîtes adieu à la procrastination !
La touche The Belly Lab
Se fixer des objectifs, c’est bien. Se fixer des objectifs avec The Belly Lab, c’est encore mieux ! Grâce à mon approche complète et mes programmes adaptés, je vous accompagne dans tous vos objectifs de bien-être.
Du sport à l’assiette en passant par l’épanouissement personnel ou encore la gestion du stress, je suis là pour vous aider chaque jour avec la méthode adaptée à vos besoins. À vous une vie plus saine et plus sereine !
Alors, on se lance et on profite de tous mes conseils, mes inspirations, ma motivation que je vous partage chaque jour. On profite également de la merveilleuse communauté The Belly Lab ! C’est aussi ça The Belly Lab, un esprit d’entraide, de partage et de bienveillance pour que chacune d’entre nous puisse pleinement s’épanouir.
Pour cette nouvelle année je vous propose de venir avec moi sur un nouveau chemin : le chemin de la réussite et du progrès !
Merci d’être à mes côtés au quotidien, je vous souhaite le meilleur pour votre vie. Prenez soin de vous et de votre ventre.
