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La méthode TBL
Qu’est-ce que le concept The Belly Lab ?
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TBL BASES DE LA MÉTHODE
Avant de commencer
Avant de commencer
Leçons
Bienvenue !
Les fondements de la méthode
SEMAINE 1
SEMAINE 1
Leçons
Semaine 1 : uniquement pratique du "périnée – expire" toute la semaine
Semaine 2 : choisir 1 exercice couché dorsal + 1 exercice quadrupédie
Semaine 2 : choisir 1 exercice couché dorsal + 1 exercice quadrupédie
Leçons
Consignes Semaine 2
Exercice n°1 Quadrupédie
Exercice n°2 Quadrupédie
Exercice n°3 Quadrupédie
Exercice n°4 Quadrupédie
Exercice n°1 Couché Dorsal
Exercice n°2 Couché Dorsal
Exercice n°3 Couché Dorsal
Exercice n°4 Couché Dorsal
Semaine 3 : choisir 1 exercice debout + 1 exercice couché dorsal + 1 exercice quadrupédie
Semaine 3 : choisir 1 exercice debout + 1 exercice couché dorsal + 1 exercice quadrupédie
Leçons
Consignes Semaine 3
Exercice n°1 Debout
Exercice n°2 Debout
Exercice n°3 Debout
Exercice n°4 Debout
Exercice n°1 Couché Dorsal
Exercice n°3 Couché Dorsal
Exercice n°4 Couché Dorsal
Exercice n°1 Quadrupédie
Exercice n°2 Quadrupédie
Exercice n°3 Quadrupédie
Exercice n°4 Quadrupédie
Semaine 4 : choisir 2 exercices couché costal + 1 exercice couché dorsal
Semaine 4 : choisir 2 exercices couché costal + 1 exercice couché dorsal
Leçons
Consignes Semaine 4 : choisir 2 exercices couché costal + 1 exercice couché dorsal
Exercice n°1 Couché Costal
Exercice n°2 Couché Costal
Exercice n°3 Couché Costal
Exercice n°4 Couché Costal
Exercice n°1 Couché Dorsal
Exercice n°2 Couché Dorsal
Exercice n°3 Couché Dorsal
Exercice n°4 Couché Dorsal
Semaine 5 : choisir 1 exercice de chaque : couché costal + dorsal + quadrupédie + debout
Semaine 5 : choisir 1 exercice de chaque : couché costal + dorsal + quadrupédie + debout
Leçons
Consignes Semaine 5
Exercice n°1 Couché Costal
Exercice n°2 Couché Costal
Exercice n°3 Couché Costal
Exercice n°4 Couché Costal
Exercice n°1 Couché Dorsal
Exercice n°2 Couché Dorsal
Exercice n°3 Couché Dorsal
Exercice n°4 Couché Dorsal
Exercice n°1 Quadrupédie
Exercice n°2 Quadrupédie
Exercice n°3 Quadrupédie
Exercice n°4 Quadrupédie
Exercice n°1 Debout
Exercice n°2 Debout
Exercice n°3 Debout
Exercice n°4 Debout
Semaine 6 & après ?
Semaine 6 & après ?
Leçons
Semaine 6 : nouveaux exercices
Aller plus loin
Bonus
Bonus
Leçons
BONUS 1 : Le guide de mes 10 routines "spécial ventre"
BONUS 2 : Mon tableau d'associations alimentaires pour un ventre tonique
BONUS 3 : Vidéo Automassage du ventre
BONUS 4 : La potion magique
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