LÂCHER PRISE AVEC THE BELLY LAB
CONSEILS PRATIQUES
L'été est là et les vacances aussi ! Mais cet été a un goût particulier après cette période de confinement. J'avais envie de vous préparer à passer un bel été, en évoquant le "Lâcher-prise", avec des conseils et astuces The Belly Lab.
Nos vies deviennent toujours plus intenses, nous obligeant à nous adapter à des situations improbables et créant parfois des désordres psychologiques et physiques. Vous le savez, pour moi, THE BELLY LAB est un outil journalier indispensable : c’est devenu un art de vivre à part entière et un remède à bon nombre de maux. Le lâcher-prise, ça s’apprend et moi je ne vous lâche pas, je suis là pour vous aider dans votre chemin de vie et partager avec vous mes expériences pour un mieux-être permanent.
QU’EST CE QU’ON ENTEND PAR "LÂCHER PRISE" ?
Lâcher prise, c’est d’abord vouloir prendre de la distance avec nos peurs, nos souffrances. Ce qui nous fait du mal, en soi.
Lâcher prise, c’est aussi avoir conscience de ses limites et les accepter. Puis surtout, lâcher prise, c’est arrêter de vouloir tout contrôler : soi-même, les autres, le futur, tout. Quand on parle du lâcher-prise, on entend par là un état de mieux-être, plus enclin au calme et à la sérénité. En prenant du recul, on adopte un état d’esprit positif qui fait du bien au cœur et au corps, une attitude qui nous soulage.
Notre culture, notre société, notre éducation, font que tout au long de notre vie, nous nous construisons des idées ou des obligations, qui quelque part nous rassurent, mais restent parfois fictives, voire pesantes. Il faut donc réussir à discerner ces freins que nous nous imposons !
Bien sûr, s’il était si facile de lâcher prise, ça se saurait. Avant de pouvoir le faire, il faut faire un travail sur soi pour pouvoir guérir, se faire confiance et agir. Et prendre conscience de cela, c’est déjà actionner un levier de changement. C’est commencer le chemin vers notre véritable nature.
COMMENT RÉUSSIR À LÂCHER PRISE ?
Il y a de nombreuses façons pour se laisser aller au lâcher-prise.
Cependant, je pense que le plus important, c’est de prendre conscience de soi-même, de ses émotions et de pouvoir les exprimer. C’est d’abord par cette prise de conscience que vous allez pouvoir actionner les mécanismes du lâcher-prise. Sans notion de vos frustrations, vos colères ou encore des choses qui vous gênent ou qui vous blessent – sans cette profonde analyse -, il est impossible de pouvoir aller mieux.
Quand on y pense bien, ces mois de confinement nous ont obligés à marquer un temps d’arrêt dans notre vie stressante. Faire une pause pour se ressourcer, recharger nos batteries.
Alors ce mois d’août – que j’espère pour vous être un mois de vacances – est peut-être le moment idéal pour laisser les tracas du quotidien de côté et profiter pour prendre du temps pour vous et laisser de côté vos préoccupations.
- Faire des listes
Couchez sur papier la liste des choses qui vous préoccupent. C’est déjà un premier pas pour les considérer et les contrôler à long terme.
Faire des listes permet d’y voir plus clair, de prendre du recul et surtout de se poser les bonnes questions : est-ce si important que ça ? Y a-t-il une autre solution ? Que se passerait-il si … ?
Des questions qui peuvent nous aider, à finalement, relativiser et… lâcher prise rapidement, efficacement et durablement !
- Être Ici et Maintenant
Trop souvent dans le passé, ou dans l’attente d’un futur meilleur, on ne vit plus dans le moment présent.
C’est pourtant la clé du bonheur, vraiment. Ici et maintenant.
C’est mon credo, mon leitmotiv. Chaque fois que j’ai un petit coup de mou, une frustration passée, un événement stressant à gérer, je me répète “ici et maintenant”. Car il y a des choses que l’on ne peut contrôler et c’est comme ça. Ressasser des situations passées, anticiper le scénario catastrophe, ne changera pas les choses et il vaut mieux l’accepter rapidement si on ne veut pas tomber dans la morosité. Et ce n’est pas pour autant qu’on exclut sa capacité à prévoir ou organiser les choses, loin de là.
Ni à devenir active face aux événements et à assumer nos responsabilités. Il faut juste vivre dans l’instant présent.
- Respirer et savoir respirer
La respiration – et je ne vous apprends rien si vous suivez mon programme THE BELLY LAB – est capitale !
Les exercices respiratoires permettent de relâcher les tensions, le stress et l’anxiété. Vous pouvez pratiquer des exercices respiratoires chez vous ou même vous faire aider par un sophrologue. En pratiquant la médiation, vous pourrez également travailler votre respiration et votre capacité à lâcher prise.
- Pratiquer la visualisation positive
En situation de stress, on a beau tout essayer pour se calmer, notre cerveau est en ébullition et nos idées noires fusent.
On peut alors tenter la technique de la visualisation positive, qui consiste à se focaliser sur une image, une personne ou un moment qui nous rassure et nous apaise. Un peu comme dans Peter Pan : les enfants perdus doivent visualiser une pensée positive pour réussir à voler !
Essayez donc ! Bon, vous ne volerez pas pour autant, mais ça vous aidera à lâcher prise, ce n’est pas rien.
L’IMPORTANCE DU LÂCHER-PRISE AVEC LA MÉTHODE THE BELLY LAB
Chaque jour, je reçois des centaines de messages de Bellies (et je prends le temps de répondre à chacune d’entre vous, alors pardonnez-moi si cela prend un peu de temps !). Parmi ces messages, nombreux relatent le même souci : “Je fais du sport, je m’alimente correctement et je n’ai pas la sensation d’abuser, mais rien à faire, mon ventre est toujours gonflé”.
Je réponds souvent qu’il faut regarder du côté des émotions, car un ventre qui gonfle quand on suit le programme TBL, c’est souvent que le problème vient du stress ou d’un blocage psychologique !
Il est donc important de prendre du recul et de la distance pour pouvoir lâcher prise. C’est en vous délestant des poids intérieurs que vous allez réussir à gagner un ventre plat et surtout ne plus souffrir des maux de ventre qui vous gênent au quotidien.
Il faut donc apprendre à lâcher prise avec son esprit, dans un premier temps, puis ensuite, apprendre à faire la même chose avec son corps et l’accepter. Le corps nous révèle ce que nous ressentons et si l’on se connaît réellement, on sait qu’il ne se trompe pas !
Pratiquer le body positive vous aidera sans doute à prendre du recul et à vous détendre. C’est essentiel pour maintenir votre équilibre et votre cap. Grâce à la méthode TBL, on apprend à inspirer et expirer, tout en travaillant les abdos ! Pourquoi s’en priver ?