Le périnée, votre allié pour une sexualité épanouie
La sexualité est un aspect important de notre vie, mais il est parfois tabou d’évoquer librement ce sujet. Pas chez The Belly Lab, vous commencez à me connaître !
Il est grand temps de comprendre comment notre corps fonctionne pour pouvoir s’épanouir pleinement sexuellement. Dans cet article, je vous explique comment booster votre plaisir et le tout sans langue de bois.
Je vous parle régulièrement du périnée, car il est d’une importance capitale dans nos vies de femmes. Trop souvent réduit à la grossesse et aux fuites urinaires, ce groupe de muscles a bien plus à nous offrir. À condition d’apprendre à le connaître et à l’utiliser !
Leçon de rattrapage sur le périnée
Avant de rentrer dans le vif du sujet, je vous propose une petite leçon de rattrapage sur le périnée et son fonctionnement.
Le périnée est un groupe de muscles et de tissus qui soutient les organes génitaux internes et externes. Il est situé entre le pubis et le coccyx et joue un rôle important dans la continence urinaire, la sexualité et même la pratique sportive. Il est composé de plusieurs muscles tels que le muscle pubococcygien, le muscle bulbocaverneux et le muscle ischio-caverneux. Ces muscles sont à l’origine de contraction des organes génitaux externes, et donc d’entraîner des orgasmes plus intenses.
Les bienfaits de l’entraînement du périnée dans la sexualité
Bon, vous avez assez attendu pour connaître les plaisirs que vous réserve un périnée tonique. Il est temps pour moi de rentrer dans le vif du sujet et vous ouvrir les portes d’une sexualité plus épanouie que jamais.
Des orgasmes plus intenses
On entend bien trop souvent qu’un périnée musclé permet de donner plus de sensations à son compagnon en augmentant la force du contact. Pourtant, cette augmentation du plaisir n’est pas à sens unique !
En renforçant la tonicité du plancher pelvien, vous allez pouvoir faire monter l’excitation et le désir vitesse grand V en stimulant les parois vaginales lors de la pénétration.
Pour rentrer un peu plus en profondeur dans la pratique, il ne s’agit pas d’une contraction maintenue sur la durée puis d’un relâchement brutal. Ce qui va réellement faire la différence, c’est la souplesse du périnée dans l’alternance entre la contraction et le relâchement.
Ce mouvement de “pompage” va entraîner des spasmes du périnée plus importants au moment de l’orgasme grâce à sa mobilisation et donc un plaisir plus intense.
Un clitoris plus stimulé
Le clitoris est le grand oublié de la gent masculine et pourtant ! Il est le seul à l’origine de notre plaisir. Il n’existe pas de distinction entre le plaisir vaginal et clitoridien, cela vient d’un manque de connaissance de l’appareil sexuel féminin.
En effet, les deux racines du clitoris viennent se gorger de sang et gonfler de part et d’autre du vagin lorsqu’il est excité. C’est la présence de ces racines aux abords de la paroi vaginale qui rend la pénétration agréable.
La première action du périnée sur le clitoris est l’augmentation de la vascularisation. C’est principalement le muscle pubococcygien qui est responsable de la contraction et de la relaxation des vaisseaux sanguins dans la région génitale. Lorsque ce muscle est renforcé, il améliore la circulation sanguine, l’apport en oxygène et donc la sensibilité.
De plus, la contraction du périnée permet de découvrir de nouvelles sensations. L’entrée du vagin se resserre, la pression sur les bulbes vestibulaires augmente et une nouvelle zone du clitoris est stimulée lors de la pénétration.
Saviez-vous que le périnée était capable d’autant de choses mes bellies ?
Une confiance en soi décuplée
Le dernier pouvoir d’un périnée tonique sur notre sexualité repose dans la confiance en soi. Les sensations, c’est une bonne chose, mais se sentir bien dans sa tête reste une priorité. Et cela passe par le périnée !
Cette force intérieure contribue grandement à s’affirmer en tant que femme et retrouver toute la confiance que l’on mérite.
Selon Fanja Randriamanjato, sage-femme et auteure du livre “Prendre soin de son périnée à tout âge”, décrit le périnée comme le siège de la mémoire féminine. Chaque moment de rire et de joie contribue à le renforcer quand la tristesse et la colère le crispent.
Se réapproprier son corps en comprenant son fonctionnement est donc un premier pas vers la sérénité et l’épanouissement.
Un périnée tonique, souple et mobile grâce à The Belly Lab
Je pense que vous avez désormais compris que périnée renforcé et sexualité épanouie vont de pair. Laissez-moi vous expliquer comment le solliciter tout en douceur.
Travailler sa respiration
La respiration est un excellent moyen de mobiliser le périnée tout en douceur. Lorsque l’on respire, le mouvement du diaphragme entraîne la contraction et le relâchement du plancher pelvien pour accompagner le mouvement des organes. Avec les séances The Belly Lab, je vous propose des exercices de respiration profonde qui amplifie ce phénomène. Vous allez donc pouvoir améliorer la souplesse et la mobilité de votre périnée tout en réduisant votre stress !
Solliciter la ceinture abdominale et dorsale
Le périnée fait le lien entre la ceinture abdominale et dorsale, il est donc important de solliciter chacune d’entre elles à la même intensité. La gym hypopressive permet de cibler efficacement ces deux zones grâce à leur contraction volontaire et prolongée.
Cependant attention, solliciter la ceinture abdominale ne veut pas dire réaliser des abdos de type crunch qui exercent une pression importante sur le périnée. Cela risque d’affaiblir le plancher pelvien et donc obtenir des résultats contraires.
Une séance The Belly Lab suffit pour renforcer la ceinture abdominale et dorsale.
La contraction volontaire
Ma dernière astuce pour un périnée tonique, c’est de travailler la contraction volontaire.
L’avantage ? Vous pouvez la réaliser partout ! Le matin dans le métro, au bureau ou bien encore tranquillement à la maison.
Pour cela, il vous suffit de contracter le périnée et de maintenir la contraction pendant 10 à 15 secondes avant de relâcher. Réalisez ce petit travail une dizaine de fois pour en tirer tous les bénéfices.
Voilà mes bellies, vous savez tout sur l’importance d’un périnée en pleine santé dans votre épanouissement sexuel. J’espère que cela vous permettra de profiter encore plus des moments intimes et de renforcer votre confiance en vous en tant que femme.
Je vous dis à très vite pour un nouvel article !
