Chaque année, je profite de ce moment pour faire mon bilan annuel personnel. Entre l’agitation des fêtes de fin d’année et l’arrivée de 2020, je prends un instant pour faire une introspection de ces 12 derniers mois. À mon sens, il est essentiel de s’arrêter pour observer le chemin parcouru et surtout, se féliciter. Avec TBL, nous avançons ensemble vers nos objectifs de ventre plat, de bien-être et de prise de conscience de notre corps.
Pour débuter la nouvelle année avec une vision plus claire de nos désirs et de nos objectifs, nous devons maintenant passer à l’action, mes Bellies. Pour cela, on prend simplement une feuille de papier ou un carnet, un crayon et surtout, on choisit un endroit calme pour être sûre de ne pas être dérangée. On s’offre ce cadeau, prendre le temps de noter ses avancées et valoriser le temps passé. Commençons, il est maintenant grand temps de savoir où nous en sommes : c’est l’heure du grand bilan TBL !
Le bilan physique
Avec TBL au quotidien, nous agissons directement sur notre transverse, muscle de la sangle abdominale. Pour un ventre plat, nous devons faire travailler ce muscle pour un meilleur tonus. Les exercices TBL mobilisent le transverse grâce au contrôle de la respiration et à la contraction du périnée. La méthode TBL, c’est aussi améliorer son hygiène de vie avec une alimentation saine et un sommeil réparateur.
Où en sommes-nous en cette fin d’année 2019 ?
- Mon corps
J’ai le ventre plus plat
J’ai la taille plus fine
Je sens enfin mon périnée
Je n’ai plus mal au ventre tous les jours
J’ai une meilleure posture
J’ai stabilisé mon poids
Autre : …
Astuce TBL : on se prend en photo au début du programme puis régulièrement. En image, les résultats sont d’autant plus visibles et nous encouragent à avancer.
- Mon sommeil
Je connais mon rythme de sommeil
J’ai mis en place une routine du soir pour mieux dormir
Je dors mieux depuis que j’ai commencé TBL
Je pratique l’auto-massage TBL et je ressens ses bienfaits
Autre : …
Astuce TBL : on teste son sommeil sur une période de 4 semaines. Sur une échelle de 1 à 10, on note les semaines sachant que 1 = insomnie et 10 = très bien dormi.
- Mon alimentation
Je ne suis plus constipée
Je ne souffre plus de ballonnements au quotidien
J’ai moins de gênes après les repas
Je choisis les bons aliments pour favoriser la digestion
Je ne souffre plus d’incontinence urinaire
Autre : …
Astuce TBL : on tient un carnet de bord où on identifie les aliments qui nous font mal au ventre lors de la digestion. On évite de les consommer pendant quelque temps et on note les effets sur notre tube digestif. On teste, on écoute son corps et on adapte son alimentation.
Le bilan émotionnel
Prendre du temps pour soi en pratiquant la méthode TBL, 15 minutes par jour suffisent, permet à la fois de prendre confiance en soi et également d’apprendre à connaître son corps et à gérer ses émotions. Effectivement, notre ventre, lieu des émotions, est notre deuxième cerveau. Nous apprenons ensemble à mieux l’apprivoiser grâce à l’action périnée/transverse et au contrôle de la respiration. Outre les bienfaits physiques de cette pratique, TBL agit également sur notre bien-être général et sur notre moral.
Comment vous sentez-vous en cette fin du mois de décembre, mes Bellies ?
Les objectifs que j’ai atteints avec TBL
- La connaissance de mon corps
Je contrôle ma respiration grâce à la méthode TBL
Je suis moins stressée
Je me sens enfin en paix avec mon ventre
Je suis à l’écoute de mon corps
Je suis en meilleure forme
Autre : …
- Ma confiance en moi
Je gère mieux mes émotions
J’ai retrouvé une sexualité
J’aime mon reflet dans le miroir
Je me félicite du chemin parcouru
Je suis motivée à poursuivre mes efforts
Autre : …
- Mes résolutions que je souhaite garder pour l’année 2020
Faire 15 minutes par jour mes exercices TBL
Autre : …
…
…
Nous terminons l’année 2019 ensemble, mes Bellies. Ce bilan permet de mettre en lumière les changements physiques et émotionnels de l’année. Vous pouvez être fières de vous et du chemin parcouru ! Quelles sont vos sensations, aujourd’hui ? Dites-moi tout en commentaires, je suis ravie de pouvoir échanger avec vous.
Nous continuerons bien sûr d’avancer, main dans la main, sur le chemin du bien-être et du ventre plat en 2020. Cette prochaine année sera rythmée par une prise de conscience de faire encore davantage pour une santé durable et une vie dans l’amour de soi. À très vite mes Bellies et joyeuses fêtes !
Pensez à rejoindre le groupe Facebook TBL Entraide et Soutien pour échanger avec l’ensemble de la communauté TBL.
Bonne Lecture !
Bonjour
J’ai commencé tbl hier dès réception du programme ce matin j’ai refais ma série ce n’es vraiment pas facile mais essentiel à mes besoins
J’ai fais une ligature il y a 5 ans qui a chambouler mon corp de sportif puis j ai perdu mon époux choqué émotionnel depuis j ai beaucoup de mal à retrouver mon corp j approche de mes 40 ans je me dis que si je n’y arrive pas aujourd’hui je n’y arriverais plus alors??????