Les bienfaits du massage du ventre
Pourquoi et comment faire ?
Le massage du ventre présente de nombreux bienfaits pour votre corps tout entier. Digestion, ballonnements, tensions, stress, découvrez comment prendre soin de vous grâce à cette méthode ancestrale !
Aujourd’hui de nombreuses femmes souffrent de douleurs abdominales chroniques aux origines diverses. Cet inconfort récurrent s’avère être un véritable handicap dans nos vies de femmes actives.
Malgré une alimentation adaptée et une activité physique régulière, il arrive que les douleurs persistent. La bonne nouvelle ? Il existe des gestes simples pour soulager votre ventre à tout moment de la journée, je vous explique tout dans cet article !
Les origines des douleurs abdominales :
Avant de commencer, il est important de comprendre pourquoi les douleurs abdominales apparaissent pour pouvoir s’en débarrasser.
Après un repas, en position assise, allongée, tout au long de la journée ou par crise, ces douleurs parasites peuvent ne pas nous laisser de moment de répit…mais quelles en sont les causes ?
Les intestins :
Bien souvent, ce sont nos intestins qui sont à l’origine de ces douleurs bénignes. Mauvaise digestion, constipation, ou encore ballonnements, les intestins se contractent, on parle alors de spasmes intestinaux, et cela engendre des douleurs.
Les principaux symptômes sont des douleurs de type “crampes” dans le bas du ventre, un ventre gonflé, parfois même des maux de tête et une sensation de nausée.
Les causes ? L’alimentation, une flore intestinale fragile entraînant une sensibilité intestinale, position assise répétée, sédentarité ou encore le stress.
L’estomac :
Il arrive également que ce soit l’estomac qui soit responsable de certains maux. Dans le cas des brûlures d’estomac, la douleur est localisée dans le haut du ventre, au niveau du sternum et s’accentue en position allongée. Cela s’accompagne bien souvent d’un goût acide ou amer dans la bouche.
Les causes ? Un effet secondaire d’un médicament, lors de la grossesse, l’alimentation, mais également le stress et l’anxiété.
Le cycle menstruel :
Sans grande surprise, le cycle menstruel est également à l’origine de nombreuses douleurs abdominales. Ovulation, menstruation ou encore endométriose, les douleurs peuvent survenir à différents moments du cycle. Crampes dans le bas du ventre, maux de dos, boutons sont des signes caractéristiques des douleurs menstruelles. Il arrive que ces maux s’accompagnent de problèmes de transit, augmentant alors l’inconfort.
Les causes ? La contraction de l’utérus, ralentissement des spasmes intestinaux, mauvaise hydratation, complications (endométriose, fibrome…)
Voici les principales causes des douleurs abdominales qui sont dans la majorité des cas bénignes.
Attention mes bellies, si la douleur devient de plus en plus intense et régulière, il est important d’aller consulter un médecin pour écarter tout risque de complication !
Les bienfaits du massage du ventre :
Aujourd’hui les études sont formelles, la région abdominale influence directement notre bien-être général. Avec plus de 100 millions de neurones directement connectés à notre tube digestif, le ventre est notre deuxième cerveau.
Mais ça vous le saviez déjà, non ?
Les bienfaits du massage du ventre sont indéniables. De nombreuses professions médicales comme les médecins, kinés, ou encore ostéopathe, le pratiquent et même le recommandent pour soulager les douleurs abdominales. Cependant, les bienfaits du massage du ventre ne s’arrêtent pas là ! Découvrons ensemble tous les secrets de cette pratique :
Améliorer son transit :
C’est le point fort le plus connu de tous, le massage du ventre contribue à un meilleur transit.
Mais pourquoi ? En temps normal, les intestins se contractent toutes les 20 secondes pour diriger déchets et aliments tout au long de notre tube digestif. Dans le cas de la constipation, les muscles ne se contractent plus avec régularité et le contenu stagne, ce qui engendre douleur et ballonnements. Grâce au massage, vous allez prendre le relais de ces contractions, améliorer la circulation sanguine, augmenter l’oxygénation des muscles et, de ce fait, relancer la machine !
Renforcer son système immunitaire :
Eh oui…un des bienfaits du massage du ventre est de booster votre système immunitaire.
Pourquoi ? Le système lymphatique, qui assure la défense de l’organisme grâce au transport de globule blanc entre autres, ne possède pas de pompe. Le massage du ventre va donc accélérer la circulation au sein de ce système et favoriser le drainage. Quelques minutes suffisent pour obtenir un effet détoxifiant en profondeur !
Contribuer à votre bien-être général :
Le massage du ventre à des effets bénéfiques pour notre corps tout entier. En massant régulièrement votre ventre, vous améliorez le fonctionnement de vos organes.
Pourquoi ? Ces organes sont en mobilité constante dans notre ventre pour assurer leur bon fonctionnement et la circulation des informations. Un organe bloqué peut engendrer des répercussions sur tous les autres impliqués dans la même chaîne. Préserver la mobilité des organes est donc indispensable pour une sensation de bien-être général.
Réduire le stress :
Comme je vous le disais, le ventre est notre deuxième cerveau. Grâce au nerf vague, le cerveau et le ventre communiquent en permanence. En massant votre ventre, vous allez pouvoir réduire votre stress en quelques minutes.
Mais pourquoi ? Le massage du ventre va favoriser la production d’endorphine, hormone contribuant à la sensation de bien-être. Cela va venir bloquer les récepteurs du stress, mais également ceux de la douleur. Un effet décontractant et apaisant immédiat.
Le massage du ventre, comment faire ?
Première technique :
La première technique de massage a pour but de faciliter votre transit, pour cela :
- Placez-vous en position debout ou allongée sur le dos les genoux pliés et les pieds au sol
- Effectuez 60 grands cercles dans le sens des aiguilles d’une montre en descendant jusqu’au pubis et en remontant jusqu’au plexus. Il ne faut pas hésiter à exercer une certaine pression pour venir stimuler vos intestins.
- Vous pouvez rajouter de l’huile naturelle, comme l’huile d’argan, pour faciliter le massage
Deuxième technique :
Ensuite, il existe une technique de massage pour contribuer à réduire votre stress :
- Placez-vous allongée sur le dos les genoux pliés et les pieds au sol
- À l’aide d’une seule main, dessinez un 8 sur toute la surface de votre ventre. Quelques répétitions dans un sens puis dans l’autre.
- Prenez le temps de respirer profondément et de faire le vide dans votre tête
Troisième technique :
Pour finir, voici une méthode adaptée pour les douleurs liées au cycle menstruel :
- Lavez-vous les mains à l’eau bien chaude ou, si vous n’avez pas de point d’eau à proximité, frottez-les entre elles quelques secondes. L’objectif est d’avoir les mains bien chaudes.
- Frottez votre main droite de la droite vers la gauche entre le pubis et le nombril pour venir réchauffer la zone. Effectuez quelques passages avant de passer à votre main gauche de la gauche vers la droite.
Cette méthode va permettre de décontracter votre appareil génital grâce à la chaleur de vos mains. C’est une bonne alternative dans les situations où vous n’avez pas de bouillotte à portée de main !
Voilà pour cet article dédié au massage du ventre. J’espère que ces petites techniques vous seront utiles pour vous aider à vous épanouir dans votre quotidien de femmes.
J’attends vos suggestions pour le prochain article d’avril, et je vous souhaite une très belle journée !
