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Taille

⏱ 15 min

Programme payant

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📹 32 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Découvrez une séance de 15 minutes pour affiner votre taille et renforcer vos obliques ! Grâce à la respiration TBL et à des exercices ciblés, créez votre gaine naturelle et perdez des centimètres au niveau de la taille. Transformez votre silhouette de manière simple et efficace.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction et anatomie

2 min

1:38

Fondamentaux de la respiration TBL

1 min

2:16

Exercice en tailleur

2 min

4:21

Flexions latérales

3 min

7:29

Exercices en position latérale

5 min

12:38

Étirements en position de sirène

2 min

14:45

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Coussins (optionnels)

Thèmes

Gainage

Abdominaux

Transverse

15-30 min

Respiration

Taille

Posture

Obliques

Conseil

“Concentrez-vous sur la respiration TBL (expiration + contraction du périnée) pour engager votre transverse et affiner naturellement votre taille, plutôt que de multiplier les répétitions sans conscience du mouvement.”

À suivre dans le programme