Exercice 2

⏱ 3 min

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À propos de cette séance

Découvrez un exercice puissant pour étirer et renforcer votre psoas, ce muscle clé des émotions ! Cette séance de stretching dynamique combine contractions et étirements profonds pour libérer les tensions accumulées. Un travail en profondeur idéal après une journée de travail.

Le déroulé · 4 chapitres

0:00

Étirement du psoas - Première jambe

2 min

1:32

Position du pied et ajustements

1 min

1:37

Étirement du psoas - Deuxième jambe

1 min

2:19

Phase finale et relâchement

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Après Travail

Etirement

4 Pattes

Fessiers

Psoas

Stretching

Conseil

“Respirez profondément à chaque étirement du psoas pour relâcher les tensions accumulées durant la journée, et descendez progressivement sans forcer pour laisser votre corps s'adapter à l'amplitude du mouvement.”

À suivre dans le programme

Travail Du Buste Assise

17 min