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Travail Du Buste Assise

⏱ 17 min

Programme payant

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📹 32 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Découvrez une séance complète de renforcement du buste assise ! Travaillez vos biceps, triceps, épaules et pectoraux avec des haltères adaptées à votre niveau. Idéale pour tonifier le haut du corps en restant assis, cette routine ciblée vous permettra de progresser naturellement et durablement.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:38

Échauffement

3 min

3:14

Biceps et bras tendus

4 min

6:44

Poitrine et épaules

1 min

7:16

Triceps et tirages

5 min

12:06

Exercices combinés et finaux

3 min

15:20

Étirements et conclusion

2 min

Ce dont vous aurez besoin

Haltères

Chaise

Thèmes

Biceps

Triceps

Assise

Poitrine

15-30 min

Haut Du Corps

Avec Poids

Conseil

“Restez bien assis(e) tout au long de la séance pour vraiment concentrer l'effort sur le haut du corps, et n'hésitez pas à ajuster le poids des haltères selon votre niveau pour progresser sans vous blesser.”

À suivre dans le programme

10 min en continu