Découvrez notre premier exercice de stretching complet pour étirer et assouplir tout votre corps ! Au programme : travail des adducteurs, des cuisses, des flancs et du dos, avec des mouvements progressifs adaptés à tous les niveaux. Parfait après une journée intense pour retrouver souplesse et bien-être.
Le déroulé · 6 chapitres
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Introduction et consignes générales
1 min
0:04
Étirement des adducteurs - Première jambe
2 min
1:40
Étirement des adducteurs avec rotation - Première jambe
1 min
2:22
Étirement des adducteurs - Deuxième jambe
1 min
3:00
Étirement des adducteurs avec rotation - Deuxième jambe
1 min
3:52
Étirement des deux jambes en écart
1 min
Thèmes
Assouplissement
Après Travail
Arrière Des Cuisses
Stretching
Adducteurs
Flexibilite
Relaxation
Conseil
“Écoutez votre corps et ne forcez jamais : l'étirement doit être agréable, pas douloureux, et vous progresserez naturellement jour après jour en restant régulier.”
