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Renforcement au Mur

Séance 23 : Travail des cuisses, de la taille et du ventre

⏱ 14 min

Programme payant

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📹 101 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Sculptez vos cuisses, affinez votre taille et tonifiez votre ventre avec cette séance dynamique et efficace ! Composée d'exercices progressifs associant cardio-training et renforcement musculaire, suivie d'étirements relaxants, cette séance complète vous permettra de travailler en profondeur tous les muscles ciblés. Parfaite pour des résultats visibles et durables !

Le déroulé · 5 chapitres

0:10

Échauffement

3 min

3:19

Exercice cuisses debout

2 min

5:33

Exercice taille au sol

2 min

8:02

Exercice ventre au sol

2 min

10:11

Étirements et récupération

4 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Mur

Thèmes

Gainage

30-45 min

Abdominaux

Au Sol

Cuisses

Ventre

Taille

Conseil

“Gardez le talon d'appui bien enfoncé au sol tout au long des exercices : c'est ce point d'ancrage qui permet à vos muscles de travailler en profondeur et de vraiment sentir l'effet tonifiant sur vos cuisses et votre sangle abdominale.”

À suivre dans le programme

Séance 24 (optionnelle, pour les plus courageuses) : Travail des fesses

Séance 25 : Travail des cuisses, des bras et du ventre

Arrière des cuisses