Premium

Votre contenu Premium Recettes

Programmes

Suivi & récupBientôt dispo.

ProgressionBientôt dispo.

Lien

CommunautéBientôt dispo.

CoachingBientôt dispo.

Compte

RessourcesBientôt dispo.

Belly Premium

Jusqu'à 10 jours offerts

Tout l'écosystème TBL,
sans engagement.

Renforcement au Mur

Séance 12 (optionnelle, pour les plus courageuses) : Travail de la taille des cuisses et des bras

⏱ 14 min

Programme payant

Accédez à l'intégralité de Renforcement au Mur

📹 101 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Prêtes à sculpter votre silhouette ? Cette séance complète vous fait travailler la taille, les cuisses et les bras à travers des exercices dynamiques et accessibles. Entre échauffement cardio, renforcement musculaire au sol et contre le mur, puis étirements bienveillants, transformez votre corps en 30 minutes d'effort intense et gratifiant !

Le déroulé · 5 chapitres

0:10

Échauffement cardio

3 min

3:12

Exercice taille au sol

2 min

5:31

Exercice cuisse debout

2 min

7:45

Exercice bras debout

3 min

10:15

Étirement final

3 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Mur

Thèmes

Etirement

10-30 Min

Abdominaux

Bras

Cuisses

Au Mur

Taille

Conseil

“N'oublie pas de bien respirer durant chaque exercice : l'expiration lors de l'effort et l'inspiration au relâchement te permettront de mieux contracter tes muscles et de protéger ta sangle abdominale.”

À suivre dans le programme

Séance 13 : Travail des bras, des fesses et du ventre

Séance 14 : Travail des cuisses, de la taille et du ventre