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Renforcement au Mur

Échauffement 2

⏱ 3 min

Programme payant

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À propos de cette séance

Préparez votre corps avec cet échauffement complet et progressif ! Du travail cardio à la mobilité du dos, en passant par les jambes et la taille, cette séance réchauffe tous les muscles. Suivez les conseils de respiration et les corrections posturales pour débuter votre entraînement en toute sécurité et efficacité.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction et échauffement des pieds

1 min

0:26

Travail du dos et des lombaires

1 min

0:59

Flexion-extension et travail vertical

1 min

1:23

Squats et travail de la taille

1 min

2:14

Travail du bassin et des cuisses

1 min

2:50

Conclusion et retour au calme

1 min

Thèmes

10-30 Min

Cardio

Coordination

Echauffement

Activation Musculaire

Haut Du Corps

Bas Du Corps

Conseil

“Pensez à bien respirer pendant tout l'échauffement : inspirez à la descente et expirez à la montée pour préparer votre corps en douceur et maximiser l'efficacité de votre séance !”

À suivre dans le programme

Échauffement 3