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Renforcement au Mur

Étirement 2

⏱ 3 min

Programme payant

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À propos de cette séance

Découvrez une séance d'étirement complète et apaisante pour une meilleure récupération ! Au sol, travaillez en douceur vos lombaires, hanches et taille grâce à des enchaînements fluides associés à une respiration calme et profonde. Une routine idéale pour débloquer les tensions et prendre soin de votre corps en toute sérénité.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:05

Étirement du dos au sol

1 min

0:26

Étirement croisé des jambes et du côté

1 min

1:30

Ouverture des hanches

1 min

1:42

Étirement de l'arrière des jambes

1 min

2:22

Étirement de la taille en position latérale

1 min

2:42

Finalisation avec la sirène

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Assouplissement

Etirement

Récupération

Au Sol

Anti Mal De Dos

Respiration

Lombaires

Relaxation

Conseil

“Respirez profondément et lentement tout au long de cette séance : c'est votre respiration qui permet à vos muscles de se relâcher vraiment et à votre dos de se libérer des tensions.”

À suivre dans le programme

Fentes alternées

Genoux alternés