Étirement 1

⏱ 3 min

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À propos de cette séance

Découvrez une séance d'étirements complète pour détendre votre corps en fin d'entraînement ! Au fil de ces mouvements doux et progressifs, vous travaillerez votre taille, vos lombaires, vos cuisses et votre dos avec l'aide du mur. Idéal pour gagner en flexibilité et en bien-être tout en respectant votre corps.

Le déroulé · 4 chapitres

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Étirement de la taille et obliques

2 min

1:39

Étirement du bas du dos

1 min

2:13

Étirement des cuisses

1 min

2:42

Étirement final du dos

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Mur

Thèmes

Assouplissement

Etirement

10-30 Min

Arrière Des Cuisses

Activation Musculaire

Au Mur

Anti Mal De Dos

Conseil

“Respecte toujours tes limites personnelles : un étirement efficace se fait sans douleur, en restant à l'écoute de ton corps et en privilégiant la qualité du mouvement à l'amplitude.”

À suivre dans le programme