Premium

Votre contenu Premium Recettes

Programmes

Suivi & récupBientôt dispo.

ProgressionBientôt dispo.

Lien

CommunautéBientôt dispo.

CoachingBientôt dispo.

Compte

RessourcesBientôt dispo.

Belly Premium

Jusqu'à 10 jours offerts

Tout l'écosystème TBL,
sans engagement.

Renforcement au Mur

Échauffement 3

⏱ 3 min

Programme payant

Accédez à l'intégralité de Renforcement au Mur

📹 101 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Préparez votre corps à l'effort avec cet échauffement dynamique et complet ! À travers une série d'exercices progressifs combinant cardio, équilibre et renforcement musculaire, vous monterez progressivement votre fréquence cardiaque tout en activant vos jambes, vos fessiers et votre sangle abdominale. Un vrai boost énergétique pour démarrer votre séance en pleine forme !

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:04

Marche rapide et genoux poitrine

1 min

0:50

Travail des jambes latérales

1 min

1:09

Haut du corps et taille

1 min

1:56

Fentes latérales

1 min

2:20

Squats avec bras verticaux

1 min

2:44

Marche rapide finale

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Mur

Thèmes

Cardio

< 15 Min

Echauffement

Activation Musculaire

Fessiers

Cuisses

Équilibre

Conseil

“Pendant cet échauffement, restez à l'écoute de votre respiration et synchronisez-la avec vos mouvements pour préparer au mieux votre corps à l'effort et maximiser les bénéfices de la séance.”

À suivre dans le programme