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Exo 4 Debout

⏱ 4 min

Programme payant

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À propos de cette séance

Découvrez « La Flèche », un exercice debout puissant pour tonifier votre transverse et renforcer votre périnée. En combinant l'allongement des bras, la pression des genoux et la contraction du plancher pelvien, vous activerez en profondeur votre sangle abdominale. Un mouvement complet et efficace pour une silhouette tonifiée et alignée.

Le déroulé · 5 chapitres

0:00

Introduction à l'exercice

1 min

0:03

Position de départ

1 min

0:29

Alignement du bassin et des bras

1 min

1:10

Exécution côté droit

1 min

2:16

Exécution côté gauche

1 min

Thèmes

Plancher pelvien

< 15 Min

Tonification

Alignement

Transverse

Debout

Abdo

Conseil

“Gardez les genoux bien serrés l'un contre l'autre tout au long de l'exercice : c'est cette résistance qui active vraiment le transverse et renforce votre sangle abdominale !”

À suivre dans le programme

Exo 1 couché dorsal

Exo 2 couché dorsal

Exo 3 couché dorsal