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The Belly LabOctobre roseCe mois-ci, on prend soin de nous et on pense au dépistage du cancer du sein.
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Cardio No Jumping

⏱ 16 min Premium
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À propos de cette sĂ©ance

đŸ”„ DĂ©couvrez un cardio intense sans sauts pour protĂ©ger votre pĂ©rinĂ©e ! 15 minutes d'exercices efficaces qui font transpirer sans impact, combinant coordination et renforcement abdominal. Parfait pour booster votre mĂ©tabolisme en douceur tout en prenant soin de votre corps. À votre rythme, sans Ă©quipement nĂ©cessaire !

Le déroulé · 7 chapitres

0:00
Introduction et Ă©chauffement
3 min
3:19
Exercice 1 : Coordination des bras et jambes
1 min
4:45
Exercice 2 : Pas latéraux et squats
3 min
7:57
Exercice 3 : Rotations et kicks
1 min
9:04
Exercice 4 : Coordination alternée et blocages
3 min
11:57
Gainage et talons-fesses
2 min
13:59
Sprint final et récupération
2 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol
Bouteille d'eau

ThĂšmes

Cardio
Coordination
Sans Jumping
Abdos
15-30 min
Périnée
Brule Graisse