Découvrez une séance de détente complète pour libérer les tensions du jour ! Cet exercice vous guide à travers des rotations d'épaules, des étirements du cou et des mouvements de relaxation qui apaisent votre corps et votre esprit. Parfait pour se déconnecter après une journée intense et retrouver bien-être et sérénité.
Le déroulé · 6 chapitres
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Installation et présentation
1 min
0:14
Rotations des épaules
1 min
1:19
Rotations de la tête
1 min
2:23
Étirements latéraux du cou
1 min
3:00
Étirements avec flexion latérale
1 min
4:04
Conclusion et relaxation
1 min
Thèmes
Après Travail
Anti-stress
Etirements
Cou
Épaules
Detente
Cervicales
Conseil
“Prenez quelques minutes chaque soir pour faire cet exercice : il détendra vos épaules et votre nuque, souvent tendues après une journée chargée. N'oubliez pas de rester bien droit et de respirer profondément pour maximiser l'effet relaxant !”
