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Exercice 2

⏱ 5 min

Programme payant

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À propos de cette séance

Découvrez cet exercice de stretching complet qui cible les jambes, le dos et les abdominaux ! Grâce à des mouvements fluides et progressifs, vous améliorerez votre flexibilité et votre mobilité, quel que soit votre niveau. Suivez les modifications proposées pour adapter l'intensité et profiter pleinement des bienfaits de cette séance.

Le déroulé · 5 chapitres

0:00

Introduction et positionnement

1 min

0:28

Étirement jambe gauche

2 min

2:26

Étirement jambe droite

1 min

3:09

Étirement des deux jambes

1 min

3:53

Étirement final complet

1 min

Thèmes

Assouplissement

Arrière Des Cuisses

Abdos

Stretching

Flexibilite

Anti Mal De Dos

Conseil

“Écoutez votre corps et adaptez chaque mouvement à votre niveau : attraper où vous pouvez, plier les jambes si nécessaire, l'essentiel est de bien étirer le dos et l'arrière des cuisses en restant bienveillant avec vous-même.”

À suivre dans le programme

Arrière de cuisses