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Exercice 3

⏱ 5 min

Programme payant

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📹 32 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Découvrez une séance de stretching complète de 10 minutes pour détendre votre corps, améliorer votre circulation sanguine et préparer une nuit réparatrice. Au programme : étirements des jambes, des cuisses et des fessiers, idéal après une journée assise, suivi d'un travail du ventre en position de sirène. Un moment de relaxation essentiel pour mieux dormir et accueillir un nouveau jour en pleine forme.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction et position de base

1 min

0:27

Étirement des arrière-cuisses avec rotations

1 min

1:04

Étirement des fessiers - côté droit

1 min

1:51

Étirement des fessiers - côté gauche

1 min

3:11

Étirement latéral en position de sirène

1 min

4:30

Conclusion et recommandations

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Arrière Des Cuisses

Fessiers

Sommeil

Au Sol

Auto-massage

Stretching

Detente

Conseil

“Pratiquez cette séance le soir pour détendre vos muscles et améliorer votre sommeil, en veillant à bien rentrer le ventre et respirer régulièrement pour amplifier l'effet de l'étirement.”

À suivre dans le programme

10 min en continu