Découvrez cette séance de stretching douce de 10 minutes, parfaite pour débutantes ! Idéale après une longue journée, elle vous permettra de détendre vos muscles, d'améliorer votre sommeil et votre posture. Pratiquez en toute bienveillance avec vous-même et laissez la régularité transformer votre corps.
Le déroulé · 6 chapitres
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Introduction et conseils
2 min
2:01
Étirements du cou et des épaules
5 min
6:31
Étirements des ischio-jambiers en tailleur
5 min
11:01
Étirements au sol - jambes tendues
1 min
12:00
Étirements des fessiers et flancs
3 min
15:00
Conclusion et recommandations
1 min
Ce dont vous aurez besoin
Tapis de sol
Thèmes
10-30 Min
Débutant
Sommeil
Stretching
Relaxation
Posture
Bien-être
Conseil
“La régularité est votre meilleure alliée : pratiquez ce stretching plusieurs fois par semaine pour sentir une véritable amélioration de votre souplesse et de votre bien-être, sans jamais forcer vos mouvements.”
