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Bases avec Aude

⏱ 18 min

Programme payant

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📹 32 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Découvrez les fondamentaux du TBL avec Aude dans ce programme de 15 minutes idéal pour débuter ! Au travers d'exercices simples mais efficaces, apprenez à bien positionner votre bassin, à maîtriser votre respiration et à engager votre périnée. Un entraînement complet pour tonifier votre ventre et améliorer votre posture naturellement.

Le déroulé · 8 chapitres

0:00

Introduction

1 min

1:08

Échauffement - Bascule du bassin

2 min

3:36

Exercice allongé - Respiration TBL de base

4 min

7:19

Exercice allongé - Levée de jambes

3 min

9:56

Position à 4 pattes - Contraction abdominale

2 min

12:20

Position du bébé - Contraction du ventre

1 min

13:37

Position latérale - Travail de la taille

4 min

17:11

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

TBL

Abdominaux

15-30 min

Ventre

Périnée

Respiration

Posture

Conseil

“Concentrez-vous sur la respiration et la contraction du périnée plutôt que sur l'amplitude du mouvement : c'est la subtilité de l'engagement abdominal qui crée les résultats exceptionnels du TBL.”

À suivre dans le programme

Arrière de cuisses