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Exercice 1

⏱ 4 min

Programme payant

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📹 32 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Découvrez cet exercice de stretching complet pour détendre votre corps après une journée de travail ! Du relâchement des épaules aux étirements profonds des cuisses et des flancs, ce programme vous permet de prendre soin de vous en quelques minutes. Avec des postures progressives et faciles à suivre, retrouvez souplesse et bien-être en douceur.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction et préparation

1 min

0:30

Échauffement des épaules

1 min

1:04

Étirement des adducteurs - Position 1

1 min

1:41

Étirement des adducteurs - Position 2

1 min

2:38

Étirement du côté opposé - Position 1

1 min

3:26

Étirement du côté opposé - Position 2

1 min

3:54

Retour au centre

1 min

Thèmes

Assouplissement

Après Travail

Anti-stress

15-30 min

Stretching

Adducteurs

Anti Mal De Dos

Conseil

“Respirez profondément à chaque étirement et écoutez votre corps : l'objectif est de vous détendre progressivement, pas d'aller au maximum dès le premier jour.”

À suivre dans le programme

Abducteurs & Adducteurs

Dos Et Obliques