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Dos Et Obliques

⏱ 17 min

Programme payant

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À propos de cette séance

Renforcez votre dos et vos obliques en 15 minutes ! Cette séance intensive combine travail du dos, renforcement abdominal profond et amélioration de la posture. Avec ou sans haltères, suivez les exercices progressifs de cette vidéo pour sculpter votre silhouette et développer une sangle abdominale tonique. Parfait pour une meilleure posture et un ventre plat !

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:29

Échauffement

3 min

3:17

Exercice 1 : Alternance bras-jambe

3 min

5:58

Exercice 2 : Superman alterné

3 min

9:07

Exercice 3 : L'oiseau

6 min

14:39

Exercice 4 : Gainage avec mouvements

2 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Haltères ou bouteilles d'eau

Thèmes

Dos

Gainage

Abdominaux

15-30 min

Posture

Renforcement Musculaire

Obliques

Conseil

“Pendant cette séance, concentrez-vous pleinement sur chaque mouvement en fermant les yeux si besoin, car c'est cette présence qui fait toute la différence dans l'efficacité de votre entraînement.”

À suivre dans le programme

Stretching Digestion