Exercice 3

⏱ 2 min

Programme payant

Accédez à l'intégralité de Stretching

📹 32 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Découvrez un exercice de stretching puissant pour assouplir tout le bas du corps ! En passant sur les coudes, vous travaillez intensément les adducteurs, le psoas et les chaînes postérieures. À pratiquer régulièrement pour gagner en flexibilité et en mobilité.

Le déroulé · 4 chapitres

0:00

Introduction de l'exercice

1 min

0:06

Étirement dynamique première jambe

1 min

0:06

Étirement dynamique deuxième jambe

1 min

1:16

Récupération et étirement final

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Assouplissement

30-45 min

Avancé

Psoas

Stretching

Adducteurs

Bas Du Corps

Conseil

“Écoutez votre corps et progressez à votre rythme : si descendre sur les coudes est trop intense, restez sur les mains, l'important est de maintenir une bonne respiration et d'étirer sans forcer.”

À suivre dans le programme

Stretching Anti-Douleurs

18 min