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Renforcement au Mur

Séance 26 : Travail du ventre, de la taille et des fesses

⏱ 18 min

Programme payant

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📹 101 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Tonifiez votre silhouette avec cette séance complète dédiée au ventre, à la taille et aux fesses ! Au programme : exercices de gainage, levées latérales ciblées et la respiration signature de la méthode Bellylab pour des résultats en profondeur. Finissez par des étirements relaxants pour une récupération optimale. À vos tapis !

Le déroulé · 7 chapitres

0:10

Échauffement

2 min

2:03

Travail de la taille

1 min

3:12

Exercice taille au sol

3 min

6:10

Exercice ventre au sol

2 min

8:19

Exercice fessier au sol

4 min

12:10

Respiration profonde ventre

2 min

14:35

Étirements

3 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Mur

Thèmes

30-45 min

Fessiers

Au Sol

Ventre

Au Mur

Taille

Abdo

Conseil

“Respirez consciemment à chaque mouvement en expirant lors de l'effort : c'est la clé pour engager vos abdominaux en profondeur et maximiser les résultats de cette séance ! 🌬️”

À suivre dans le programme

Séance 27 : Travail des cuisses et des bras

Séance 28 : Travail du ventre, de la taille et des fesses