Sculptez vos cuisses et tonifiez votre sangle abdominale avec ce défi intensif ! Au travers de 6 exercices puissants réalisés contre le mur, renforcez vos jambes, vos fessiers et votre périnée. Respirez, contractez et dépassez vos limites pour des résultats visibles. Un entraînement complet pour des cuisses en feu ! 🔥
Le déroulé · 8 chapitres
0:00
Introduction
1 min
0:07
Exercice 1 : Fentes alternées
2 min
2:34
Exercice 2 : Fentes avec levée de jambe
2 min
4:48
Exercice 3 : Squat au mur
2 min
7:12
Exercice 4 : Chaise statique
2 min
9:18
Exercice 5 : Grenouille
2 min
10:52
Exercice 6 : Squat sur pointe de pieds
2 min
13:05
Exercice 7 : Fentes en alternance
2 min
Ce dont vous aurez besoin
Mur
Thèmes
30-45 min
Fessiers
Abdominaux
Cuisses
Périnée
Mur
Renforcement Musculaire
Conseil
“Respirez profondément et lentement à chaque répétition : c'est votre respiration qui vous permettra de tenir bon et de donner de l'oxygène à vos muscles plutôt que de vous laisser submerger par l'effort.”
