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Renforcement au Mur

Abdos En Feu

⏱ 17 min

Programme payant

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📹 101 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Prêtes à sentir vos abdos en feu ? Cette session de 15 minutes intensives cible le bas du ventre avec des exercices dynamiques et efficaces. Avec juste un tapis et votre motivation, transformez votre sangle abdominale en béton ! Suivez les conseils de TBL pour des abdominaux sculptés et un ventre tonifié.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction et préparation

1 min

0:31

Échauffement et respirations

1 min

1:58

Bascules pelviennes

4 min

6:05

Gainage et renforcement

4 min

10:13

Exercices avancés

3 min

13:10

Contractions finales

3 min

16:20

Étirements et conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Gainage

Fitness

Abdos

15-30 min

Ventre

FEMME

Conseil

“Gardez le nombril bien rentré tout au long de la séance : c'est la clé pour protéger votre dos et maximiser le travail des abdos profonds !”

À suivre dans le programme

Séance 11 : Travail du ventre, des fesses et des bras

Séance 12 (optionnelle, pour les plus courageuses) : Travail de la taille des cuisses et des bras

Séance 13 : Travail des bras, des fesses et du ventre