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À propos de cette séance
Sculpt ta taille et réduis ta bouée avec cette séance intense de 15 minutes ! Découvre le programme spécial ventre et taille avec la méthode TBL : exercices ciblés, respirations efficaces et conseils alimentaires pour transformer ton silhouette. Prête à relever le défi ?
Le déroulé · 7 chapitres
0:00
Introduction et présentation
1 min
0:43
Étirements préparatoires
1 min
2:00
Travail du bas du ventre
2 min
4:20
Gainage et ciseaux
2 min
6:10
Pont et relevés de bassin
2 min
8:12
Gainages latéraux
6 min
13:48
Battements et étirements finaux
2 min
Ce dont vous aurez besoin
Tapis de sol
Thèmes
Gainage
Bas Du Ventre
15-30 min
Ventre
Taille
Abdo
Conseil
“Rappelez-vous : la qualité du mouvement prime sur la quantité ! Rentrez doucement le nombril à chaque répétition plutôt que de forcer, c'est ça qui créera vraiment le changement que vous recherchez.”
