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Full Body Workout Debutante

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À propos de cette séance

Découvrez ce full body workout de 15 minutes spécialement conçu pour les débutantes ! Parfait pour reprendre le sport ou débuter une activité physique régulière, ce cours progressif travaille l'ensemble du corps avec la méthode TBL : peu d'exercices, mais intenses et efficaces. Échauffement, renforcement musculaire et gainage vous attendent pour des résultats visibles !

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:38

Échauffement

2 min

3:00

Travail des jambes

3 min

5:44

Gainage et obliques

2 min

7:53

Travail des bras et poitrine

2 min

10:11

Travail du dos

2 min

12:16

Abdominaux et gainage final

5 min

Thèmes

Débutant

Gainage

Abdominaux

15-30 min

Sans matériel

Full Body

Conseil

“Concentrez-vous sur la qualité de chaque mouvement plutôt que la vitesse : une contraction complète et contrôlée de tous vos muscles est bien plus efficace qu'une exécution rapide et approximative.”

À suivre dans le programme