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À propos de cette séance

Découvrez "La Flèche", un exercice debout puissant pour tonifier votre transverse et renforcer votre périnée ! Pieds croisés, genoux serrés et bras en extension : cet exercice combine alignement, respiration et résistance pour sculpter votre silhouette. À pratiquer 5 fois de chaque côté avec la méthode TBL.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction de l'exercice

1 min

0:03

Position de départ et alignement

1 min

0:36

Instructions techniques

1 min

1:10

Consignes d'exécution

1 min

1:16

Exécution côté droit

1 min

2:16

Exécution côté gauche

1 min

Thèmes

Resistance

< 15 Min

Tonification

Abdominaux

Alignement

Transverse

Debout

Conseil

“Gardez vos genoux bien serrés l'un contre l'autre : c'est cette résistance qui active vraiment votre transverse et rend l'exercice puissant !”

À suivre dans le programme

Cardio sans impact

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