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sans engagement.

Cardio sans impact

⏱ 17 min

Programme payant

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📹 63 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Découvrez 15 minutes de cardio intense et sans impact pour préserver votre plancher pelvien ! Cette séance dynamique combine fentes, genoux montés et gainage pour booster votre cœur en toute sécurité. Parfait pour bien démarrer la journée avec respect de votre corps.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:38

Échauffement

2 min

3:07

Premier circuit (3-4 exercices)

4 min

7:04

Deuxième tour du circuit

3 min

10:28

Exercices au sol : gainage et pompes

5 min

15:31

Gainage final et conclusion

2 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Bouteille d'eau

Thèmes

Cardio

Tonification

Gainage

Fitness

Abdos

15-30 min

Sans Impact

Conseil

“Respirez profondément et régulièrement tout au long de la séance pour bien oxygéner vos muscles, et n'hésitez pas à adapter les mouvements à votre niveau en gardant les mains à la taille ou en restant sur les genoux si nécessaire.”

À suivre dans le programme

Nouveaux exercices

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