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Exo 2 Debout

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À propos de cette séance

Découvrez l'exercice du ballon imaginaire, un incontournable de la méthode TBL pour renforcer votre sangle abdominale en position debout. Sans matériel nécessaire, apprenez à contracter vos muscles profonds en poussant vos mains l'une contre l'autre, tout en engageant votre plancher pelvien. Un exercice simple mais efficace pour améliorer votre posture et votre stabilité.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Présentation de l'exercice

1 min

0:04

Matériel nécessaire

1 min

0:11

Principe du travail imaginaire

1 min

0:22

Position de base TBL

1 min

0:32

Positionnement des bras et omoplates

1 min

0:43

Exécution de l'exercice

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Ballon de pilates (optionnel)

Petit coussin (optionnel)

Thèmes

Plancher pelvien

< 15 Min

Activation Musculaire

Ballon

Auto-Grandissement

Debout

Abdo

Conseil

“Concentrez-vous sur la connexion entre votre respiration et vos contractions : expirez en poussant vos mains, contractez votre plancher pelvien et grandissez-vous, comme si vous compriessiez un ballon imaginaire entre vos paumes.”

À suivre dans le programme

Exo 1 couché dorsal