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À propos de cette séance
Découvrez une séance ciblée de 15 minutes pour renforcer votre bas-ventre en profondeur ! Au programme : exercices spécifiques, technique de respiration TBL et gainage pour sculpter cette zone difficile. Travail intensif garanti, résultats durables assurés.
Le déroulé · 8 chapitres
0:00
Introduction
1 min
0:21
Explications et préambule
1 min
1:29
Premier exercice : coudes et respirations
2 min
3:02
Deuxième exercice : extension des jambes
3 min
6:12
Troisième exercice : allongé avec croisements
3 min
8:58
Quatrième exercice : jambes alternées
3 min
12:00
Dernière série intensive
3 min
15:18
Conclusion et étirements
1 min
Ce dont vous aurez besoin
Tapis de sol
Thèmes
Gainage
Abdominaux
Bas Du Ventre
15-30 min
Respiration
Abdo
Conseil
“Concentrez-vous sur la qualité de vos mouvements plutôt que la vitesse : un ventre bien contracté et des exercices maîtrisés valent mieux que des répétitions rapides et mal exécutées.”
