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J04: Cardio express

⏱ 18 min Premium

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À propos de cette séance

Enfilez vos baskets pour cette séance cardio express de 15 minutes ! Sans impact et accessible à tous, cette vidéo vous fait travailler votre cœur et votre respiration à travers des squats, burpees et sauts dynamiques. Découvrez comment tonifier vos jambes et booster votre énergie en respectant la respiration TBL pour des résultats optimaux et durables.

Le déroulé · 8 chapitres

0:00

Introduction et consignes

1 min

0:45

Échauffement

1 min

1:46

Squats et variations

4 min

5:50

Montées de genou et sauts

3 min

8:22

Burpees et kicks

2 min

10:14

Sauts et équilibre

4 min

14:21

Finition et gainage

3 min

17:13

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Eau

Thèmes

Cardio

Plancher pelvien

Abdominaux

15-30 min

Respiration

Sans Impact

Squat

Conseil

“N'oubliez pas que le cardio, c'est avant tout faire travailler votre cœur et votre respiration : cherchez la régularité plutôt que la perfection des mouvements, et adaptez l'intensité à votre forme du jour !”

À suivre dans le programme

J05: Ventre et coussin

J06: Belle Pêches

J07: Stop Bouée