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J07: Stop Bouée

⏱ 16 min Premium

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À propos de cette séance

Prête à dire adieu à la bouée ? Rejoignez-nous pour cette séance intense de 15 minutes ciblant le ventre, le bas-ventre et la taille ! Avec la méthode TBL, vous découvrirez des exercices efficaces pour muscler en profondeur et affiner votre silhouette. Respirez, contractez et ressentez la brûlure du travail !

Le déroulé · 8 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:43

Étirements préparatoires

1 min

2:00

Travail du bas du ventre

1 min

3:02

Gainage et transverse

1 min

4:19

Ciseaux et pont

4 min

8:12

Gainage latéral

6 min

13:48

Battements latéraux

1 min

15:01

Étirements finaux

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Méthode TBL

Gainage

Abdos

Bas Du Ventre

15-30 min

Ventre

Taille

Conseil

“Rentrez le nombril en mode spaghetti et respirez profondément : c'est la clé pour tonifier vraiment votre ventre et votre taille ! Allez-y progressivement, sans vous forcer, car la qualité du mouvement prime sur la vitesse.”

À suivre dans le programme

J08: Jambes de rêve

J09: Abdos en feu

J10: Ailes de Poulet