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Anti Mal de Dos

Exercice 4

⏱ 2 minPubliée le 6 janvier 2021

Programme payant

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📹 24 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Découvrez l'Exercice 4 TBL au bureau, parfait pour renforcer votre posture et votre sangle abdominale où que vous soyez ! En utilisant la résistance de votre table, apprenez à contracter efficacement votre périnée, à engager votre transverse et à vous auto-grandir. Un exercice simple mais puissant pour tonifier en douceur pendant votre journée de travail.

Le déroulé · 5 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:07

Positionnement et préparation

1 min

0:26

Démonstration du mouvement

1 min

0:49

Exécution guidée

1 min

1:30

Répétitions avec contractions prolongées

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Bureau

Chaise

Thèmes

< 15 Min

Activation Musculaire

Périnée

Auto-Grandissement

Au bureau

Abdo

Conseil

“Concentrez-vous d'abord sur la respiration et l'enfoncement des talons, puis ajoutez progressivement la contraction du périnée et du transverse pour un renforcement en profondeur, sans forcer.”

À suivre dans le programme

Autograndissement Avec Foulard