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Fessiers

⏱ 15 minPubliée en décembre 2021 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Sculptez vos fessiers en 15 minutes ! Découvrez une séance complète et efficace avec Tébiel, spécialement conçue pour tonifier et renforcer vos fesses. Avec ou sans élastique, adaptez l'intensité à votre niveau et progressez à votre rythme. À pratiquer 2-3 fois par semaine pour des résultats visibles.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00
Introduction et consignes
2 min
1:49
Exercices sans élastique - Jambe droite
4 min
5:38
Exercices sans élastique - Jambe gauche
1 min
5:53
Exercices avec élastique - Jambe droite
6 min
11:49
Exercices avec élastique - Jambe gauche
2 min
14:09
Étirements et conclusion
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol
Élastique de résistance

Thèmes

Élastique
Méthode TBL
Tonification
Fessiers
15-30 min
Fitness Maison
Conseil de Joëlle

“Concentrez-vous sur la contraction volontaire de vos fessiers plutôt que sur la vitesse des mouvements : c'est la clé pour des résultats durables et sans douleur.”